礼貌的话大声地说一般情况是..pdfVIP

第一，礼貌的话大声地说。一般情况是，当人在紧张时大声说上几句 话，会缓解一下紧张情绪。 第二，放慢讲话速度。不管是谁，一旦紧张起来，说话就会像打机关 枪一样，速度极快，而且，说得越快，就越紧张，造成恶性循环，这 是要控制自己说话的速度，让字一个一个地从口中吐出来，速度放慢 了，心情也就没有那么紧张了。 第三，每句话说得清楚明白。紧张时，容易使语尾含糊，给人一种有 气无力的感觉，如果你反其道而行之，加重语尾发音，说得缓慢响亮， 有助于消除紧张。 第四，深呼吸，想一下开心的事情。 1、 一遇到事就紧张，其实很大程度上是你的心里有以前的阴影。 由于有过由紧张引起的尴尬局面，而你在一些场合会不自觉地 想起往事，久而久之，变成了习惯，不想那事也紧张。建议你 把以前的所有紧张局面透彻地回忆一遍，直到想通了，将其付 之一笑。 2、上学的时候，不经常回答课堂问题吧？也绝不会主动当众唱 歌吧？虽然自认为唱得绝对比别人好，但不唱出来就不能克服 这个难关。所以，建议试着主动和别人，特别是不太熟悉的人 多交往。遇到唱歌什么的场合要主动些，把它看作是对自己的 锻炼。 3、尽量多结识新人，俗话说：林子大了，什么鸟都有。紧张当 然是在不熟悉的人面前会出现，就你一个人，当然不会紧张。 所以，你结识的人多了，什么人都见过，慢慢地，就不紧张了。 4、经常对着镜子说说话，可以使你的表达更完美，让你更自信。 5、我们的前提是尊重任何人的。可非常不幸的是，我们在某种 场合必须不把别人当人看，可以把他们看作一群羊，或者别的 什么东西。所以，要作到“目中无人”，你在当众演讲时会紧张， 可你给一群羊演讲，还会紧张吗？ 很多事情都会导致产生紧张的情绪，比如学习中的考试，找工作时的 面试或面临突然的威胁等等。紧张是人非常正常的情绪反应，但过于 紧张、持续高强度的紧张心理状态对身心健康是有一定危害的。所以， 用合理的方法缓解紧张的情绪是十分必要的。 1．自我调节 当遇到十分突然的事情或是面临重大考验而感到 非常紧张的时候，一定要用自我暗示的方法来稳定自己的情绪，让自 己保持冷静和理智，要知道在这种情况下紧张无济于事，只能让你自 乱方寸，影响判断事物的能力，而且有可能全盘皆输。先做一个深呼 吸。努力缓解紧张的情绪，然后尽量放松并保持一颗清醒的头脑去解 决问题。在面对各种各样的生活和工作压力而感到持续紧张的时候， 不妨找一些好的方法来缓解压力，比如多参加一些轻松的交际活动， 多和朋友聚会聊天，一起出去玩等，还可以培养一些好的兴趣爱好， 比如绘画、书法、音乐等，让自己在这些活动中保持一种轻松的心态。 若遇到一些外在的打击，外来的变故等而导致紧张，比如天灾人祸等， 就应该努力保持一颗平静的心，并保持镇静，让自己消除紧张的心态， 顺其自然。 2．合理安排工作有的紧张是由于工作繁多，每天都让自己手忙 脚乱，不知道从哪里下手，从而感到紧张。面对这种紧张状况，应该 学会合理安排工作时间和顺序。做一个比较详尽的工作计划，把重要 的事情排在最前面，并可以安排一小段时间以便临时支配，这样就会 让你感到工作轻松了很多。 3．心胸宽广保持心胸宽广，对别人的评价不必太过介意，更不 要把莫须有的事情想像的那么复杂，这样就能够让这些事情给自己造 成的心理压力得到最大限度上的减轻。有这样一句名言：“走自己的 路，让别人说去吧!”就是说做人要活的潇洒一些，不要为了别人的 看法而活，因为害怕别人的评价而把自己弄的紧张异常；而是要非常 自信，只要觉得自己是对的，就坚持自己的观点，不用在乎别人的想 法。 4．转移注意力把紧张的情绪合理转移，把这种精神高度集中的 状态带到工作、学习当中去，这样是有利于把事情做好的。而工作学 习的过程和所得到的成果又有助于消除紧张的情绪，减轻压力，保持 心理的平衡，有助于身心健康。