糖尿病饮食运动的自我保健.pptVIP

糖尿病饮食原则 1、合理控制总热能。 2、选用高分子碳水化合物。 3、适当增加膳食纤维的摄入。 4、选择适量的优质蛋白质。 5、控制脂肪和胆固醇的摄入。 6、提供丰富的维生素和无机盐。 7、少饮酒或不饮酒。 8、合理的进餐习惯，定时定量，细嚼慢咽，少量多餐。 9、食物多样化。 10、防止低血糖发生。 第二十九页，共四十八页，2022年，8月28日 糖尿病饮食最根本的两大原则 1、合理控制总热能。 2、平衡膳食，均衡营养。 （食物多样） 第三十页，共四十八页，2022年，8月28日 糖尿病的运动疗法 第三十一页，共四十八页，2022年，8月28日 糖尿病运动治疗的意义 增强胰島素敏感性，增加肌肉对葡萄糖的摄取，明显降低血糖。 加速脂肪分解，促进脂肪、胆固醇、游离脂肪酸的利用及代谢，降低血脂。 增加心、肺功能，降低血压，防止慢性并发症。 增强体力和运动能力，提高工作效率。 改善精神—神经调节，减轻精神压力. 预防骨质疏松。 增强自信心，增加生活乐趣，减轻医疗负担。 第三十二页，共四十八页，2022年，8月28日 适宜的运动强度 根据病人具体情况，选择运动强度。 有两种方法可判断运动强度。 1、“交谈试验”： 2. 计算脉搏： 最大脉率=170-年龄 如，50岁者即为170-50=120次/分 第三十三页，共四十八页，2022年，8月28日 运动的时间 持续时间：结合运动强度确定运动量 运动量适宜：运动后全身发热、微汗、轻松愉快、稍感乏力，休息后可恢复。 运动量过大：运动后大汗、头晕眼花、气短胸闷、疲倦，次日不能恢复。 运动量不足：运动后无热感、无汗、脉搏无变化。 每天什么时候运动： 清晨及三餐后。 避免在午餐前、晚餐前及睡前大量运动。 第三十四页，共四十八页，2022年，8月28日 运动方式 形式 耗能Kcal/小时 步行 200 快走 300 骑车 300 游泳 300 跳舞 333 球类运动 400－500 滑雪 600 划船 1000 第三十五页，共四十八页，2022年，8月28日 第一页，共四十八页，2022年，8月28日 1、接受糖尿病教育最关键，主动学会合理配餐，远比找专业医生为你配餐更符合实际、接受糖尿病教育最好带家属。 2、合理饮食配合运动治疗效果会更好。 3、保证机体良好的营养，防止营养不良，防止低血糖。 4、努力提高生活质量，增强信心，减少总体费用。 5、要了解相关药物的作用特点，了解糖尿病的相关知识，使饮食、运动、心理状态、药物达到平衡。 6、要与医生、护士密切配合，及时调整治疗方案。 7、根据病人特点，不同人群分别对待。 8、糖尿病治疗一定坚持，不要期盼立竿见影。 糖尿病自我保健的关键 第二页，共四十八页，2022年，8月28日 正确选择就医 不要轻信广告 不要迷信中医 不要将全部的希望寄托于保健品及其他“灵丹妙药”。 正确理解糖尿病疗效。一定达标。 糖尿病一定要到正规医院，找专科医生，正规治疗。 第三页，共四十八页，2022年，8月28日 糖尿病概念 糖尿病糖尿病是由于体内胰岛素缺乏、分泌不足或胰岛素效应差而引起的以糖代谢紊乱为主的内分泌、代谢紊乱综合症。 是以代谢性血葡萄糖水平增高为基本特征，是一种慢性、非传染性、终生性、全身性疾病。 第四页，共四十八页，2022年，8月28日 糖尿病的症状 典型的症状：为“三多一少”，即“多食、多饮、多尿、体重减轻” 其他症状，如：疲乏无力、伤口愈合不良、久病不愈、眼部不适、视力下降、白内障、外阴瘙痒、阴茎龟头炎、常出现低血糖、下肢麻木、疼痛等。 1-型糖尿病患者多数有以上典型的症状，且发病急剧，往往会出现酮症酸中毒。 2-型糖尿病多数无典型的症状，或仅有其中的一、两个不典型症状；而许多患者没有任何症状；或以并发症就诊。 第五页，共四十八页，2022年，8月28日 糖尿病的诊断 诊断糖尿病应以静脉血糖值为准；不以尿糖为准。 糖尿病不以症状为诊断依据（不要凭着感觉走）。 (血浆）血糖正常值为： 空腹: 3.9~6.1mmol/L (3.4~5.6mmol/L） 餐后2小时