走出压力的阴影课件.pptVIP

第一页，共二十六页，2022年，8月28日 不要盯着不动，用很正常的眼神去看！ 心理小测试 第二页，共二十六页，2022年，8月28日 不要盯着不动，用很正常的眼神去看！ 心理小测试 第三页，共二十六页，2022年，8月28日 1、如果你看到图片是静止不动的，说明你没有什么学习压力； 2、如果你看到图片是有一点点缓慢运动的，那就说明你存在着一定的学习压力； 3、如果你看到图片是高速运动的，说明你很可能有犯罪倾向； 4、大部分的儿童看这幅图片是静止的。 以上图片都是静止的，据心理医生说，图片与心理承受力有关，你的心理承受的压力越大，图片便会转动得越快。 第四页，共二十六页，2022年，8月28日 是一种个人主观的感觉，即个人在面对困难时，一时无法消除困难的一种被压迫的感觉。 请你列举几个你了解的压力？ 压力是学习和生活的一部分。 ？压力 第五页，共二十六页，2022年，8月28日 学习压力给我们带来了哪些影响？ 学习压力 第六页，共二十六页，2022年，8月28日 1 2 3 第七页，共二十六页，2022年，8月28日 学习压力与学习效率的关系 学 习 效 率 学习压力 小组讨论 1、曲线图给你的启发？ 第八页，共二十六页，2022年，8月28日 适度的学习压力：可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极，提高注意力和学习效率；（积极的一面） 过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥，危害身心健康。（消极的一面） 学习压力过低甚至没有，可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。 如何看待学习压力 第九页，共二十六页，2022年，8月28日 学习需要适度的压力，一部分同学要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增加学习动力。另外一部分同学则要适当减压。 结论： 第十页，共二十六页，2022年，8月28日 如果面临的考试很重要、考试的难度过大、对考试分数要求过高、仅以考试成绩来评价个人等，都容易导致我们陷入 考试焦虑 俗话说：分分分，学生的命根； 考考考，老师的法宝。 第十一页，共二十六页，2022年，8月28日 出现考试焦虑 第十二页，共二十六页，2022年，8月28日 过度 紧张 失眠 担心 失去信心 烦躁 放弃学习 第十三页，共二十六页，2022年，8月28日 集思广益：克服过度的考试焦虑，可以采用哪些策略和方法呢？ 第十四页，共二十六页，2022年，8月28日 1、正确看待考试 考试是对学习方法和学习习惯的一种检验，是对学习问题的一次诊断机会，也是选拨学生的较公平的标准。 但是考试具有偶然性、局限性、一次考试并不能得出对学业的完整评价，一个人的价值并不完全取决与考试成绩，更不应决定一个人的命运。 第十五页，共二十六页，2022年，8月28日 适度 提高注意力 增强学习积极性 提高学习效率 第十六页，共二十六页，2022年，8月28日 2、根据实际能力来确定预期目标 如果对考试的结果期望过高，就应该进行适当调整，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥；但也不能太低。 俗话说：期望越高，失望越大。 第十七页，共二十六页，2022年，8月28日 日本有一个叫做山田本一的马拉松选手曾两次获得世界马拉松大赛的冠军,当记者问起他成功的经验时,这位内向的选手并没有明确说出答案。10年后，人们在他的自传中找到了答案，他在自传中是这么说的： 起初，我把我的目标定在40多公里外的那面旗帜上，结果我跑到十几公里时就疲惫不堪了，我被前面那段遥远的路程给吓倒了。 后来，我每次比赛前都要乘车把比赛的路线仔细看一遍，并把沿途比较醒目的标志做为目标画下来，比赛开始后，我先朝第一个目标冲，冲过第一个目标后，又朝第二个目标努力。就这样，40公里的赛程，就被我分解成几个小目标轻松地跑完了。 第十八页，共二十六页，2022年，8月28日 3、增强自身实力 考试不仅检验我们的知识、能力水平，也考验着我们的心理素质、身体素质。考前要做好心理和复习准备。 第十九页，共二十六页，2022年，8月28日 4.采用科学的——自我心理暗示法调节 第二十页，共二十六页，2022年，8月28日 考试既然能够延续这么多年，肯定有一定的合理性，但也有不足。