情绪急救：远离抑郁，不做不快乐的自己.pptxVIP

情绪急救：远离抑郁，不做不快乐的自己读书笔记模板 01思维导图读书笔记作者介绍内容摘要目录分析精彩摘录目录0305020406 思维导图 情绪急救消极影响工作情绪干扰都会情绪第章内心生命心理世界生活心阴影美景学会心情本书关键字分析思维导图 内容摘要 内容摘要情绪急救：远离抑郁，不做不快乐的自己我们在生活中，常常因为碰到一些不如意的事而产生负面情绪，这些情绪对我们的工作、生活，乃至家庭等都会产生消极影响，我们应该如何摆脱负面情绪的干扰呢？本书以大众化的表达方式，力求向读者传达正能量的情绪。负面情绪并不可怕，只要稍加注意，学会认真调控，就做情绪的主人，就能收获快乐的人生。 读书笔记 读书笔记从头到尾没有给出任何有效方案去梳理自己的情绪、有负面情绪的时候给出的解决方法就是让人去找好友倾诉/去哭泣着宣泄/去听音乐或是做别的事情转移注意力。 目录分析 揭开情绪的神秘面纱情绪包括哪些类别呢？情绪捍卫我们的身体健康情绪让内心更加纯净、阳光了解自己的情绪，把握自己12345第01章读懂情绪的秘密，揭开快乐的意义 压抑的情绪会摧残我们的健康负面情绪严重威胁人的身体健康呵护心理，远离心理疾病第02章小心由情绪引发的疾病，別陷入抑郁的泥沼里 珍惜自己拥有的，不被怨气所累珍爱健康，远离优虑第02章小心由情绪引发的疾病，別陷入抑郁的泥沼里 友谊让孤僻的世界照进阳光友谊的力量让我们无限向上握好积极这把钥匙，远离抑郁第03章释放压抑，远离折磨人的犹豫情绪 探索源头，摆脱童年的心理阴影战胜猜忌，远离庸人自扰的怪圈第03章释放压抑，远离折磨人的犹豫情绪 别让负面情绪缠上你，扰乱生活不让压力发展成为负面情绪，影响生活空虚，让我们更容易被“坏情绪”影响别让他人的坏情绪传染给自己第04章负面情绪是幸福生活的蛀虫：正确认识负面情绪 人为什么遭受焦虑的折磨不要自生自气，远离自卑的阴影不服气，所以自怨自艾悲观只会加剧自己的焦虑第05章排出焦虑这种精神毒素：不要太过苛求自己 做自己就好，无须讨好任何人无须比较，你就是独一无二的第05章排出焦虑这种精神毒素：不要太过苛求自己 躁狂抑郁症，一种特殊的抑郁症分散注意力，远离躁狂以柔克刚，抵制躁狂发作心理暗示最大的好处：可以让内心收获一片宁静知足常乐才是战胜烦躁不安情绪的有力武器12345第06章抵制躁狂，让内心重归一片宁静 沮丧的日子终将过去挫折会把你磨炼得更强大路再难，也要坚强地走下去让希望之花在生命中怒放相信自己定能走出困境12345第07章扫除沮丧，屡败屡战不让抑郁侵袭 当愤怒的火焰燃起时，应主动及时地浇灭它宽容别人，是一种喜悦换位思考，成全他人亦是成全自己给情绪降温，不让愤怒左右自己第08章遇事三思，不让愤怒的情绪灼伤自己 没有遗憾就是最大的缺憾，苛求完美只会伤人擦干昨日血汗，重新启程满目山河空念远，不如怜取眼前“人”与其沉浸在怨怼中，不如积极进取第09章接受现实，消除不满的情绪 人生本艰难，不妨放肆大哭一场卸下生命中的重担，轻松前行抛却昨日痛苦，带着微笑出发第10章鼓足勇气，让悲痛和忧伤随坚强消散 痛苦中累计经验，让身心更加强大坚强面对挫折，在失败中寻找成功第10章鼓足勇气，让悲痛和忧伤随坚强消散 练就“厚脸皮”，何必因小事敏感独一无二的你，何必受自卑的困扰坦然面对缺点，可敬之余更添可爱播种自信的种子，收获成功第11章喜欢自己，播种自信、战胜自卑 不让攀比侵噬自己的心懂得欣赏自己，好好地生活第11章喜欢自己，播种自信、战胜自卑 微笑着发现生活的美好合理的目标让自己离成功更近抬头迎接生命中的美景学会自我调节，生活本就是绚烂多彩的画卷第12章让生活轻松简单且充满快乐：丢掉你的疲惫感 做家务的趣味，轻松心态最闲适发现生活的美好，享受工作的趣味第12章让生活轻松简单且充满快乐：丢掉你的疲惫感 毎天激励自己，让消极心态无处可逃学会自我暗示，感受强大的魅力停止怨天尤人，怀抱感恩之心不断暗示自己，摆脱消极情绪第13章自我暗示，保持积极的精神状态 快乐是一种简单的生活态度你的内心，反映出你的世界相信自己，不为小事儿烦恼量力而行，成败没那么重要成长路上，学会欣赏沿途的美景12345第14章学会自我调节，好心态是抑郁的天敌 色彩调节，让你毎天好心情和谐的服饰，装饰情绪巧用气味，善待嗅觉的同时令情绪平稳打理花花草草，让心情重获生机不弃喜好，良好兴趣助你远离空虚12345第15章修复心情，借助外物拾起好心情 原谅他人，排除内心的压抑学会换位思考，对别人多一份理解沉浸在书海的世界，忘却一切负累化敌为友，宽恕你我第16章常怀感恩，用宽容打开抑郁和负累的枷锁 学会转化情绪，从失意中挖掘快乐学会不乱发脾气，也是一种成长有时，人也需要阿Q精神理性看待事情，别被坏情绪控制了自己我的情绪我做主，把握自我12345第17章及时清除掉负面情绪的幼苗：学会控制自我