孕妇学校第5课孕期健康生活方式.pptVIP

ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool 第5课孕期健康生活方式 北京市孕妇学校标准化课件 2021/10/101 The main content主要内容1. 什么是健康的生活方式2. 如何保持健康的生活方式3.保持愉悦的心情4.丈夫的参与、支持和关心5. 定期进行产检2021/10/102 个人介绍 北京市孕妇学校标准化课件The standardized courseware of Beijing pregnant women school∣ 1 ∣ 什么是健康的生活方式 2021/10/103 The standardized courseware of Beijing pregnant women school健康生活方式是指有益于健康的习惯化的行为方式合理膳食 适量运动戒烟限酒 心理平衡北京市孕妇学校标准化课件健康的生活方式是需要培养的自己应对自己的健康负责人的健康长寿2021/10/104 个人介绍 北京市孕妇学校标准化课件The standardized courseware of Beijing pregnant women school∣ 2 ∣ 如何保持健康的生活方式2021/10/105 宝宝2.1 孕期健康生活方式：衣怀孕后穿衣要以舒适为主 宽松，柔软，透气，以棉质为主 配戴合适的胸罩 穿软底、舒适、防滑的休闲鞋，鞋跟不超过2cm北京市孕妇学校标准化课件The standardized courseware of Beijing pregnant women school2021/10/106 The standardized courseware of Beijing pregnant women school 食品安全要求食品无毒、无害，符合应当有的营养要求，对人体健康不造成任何急性、亚急性或慢性危害食品安全五大要点（WHO）① 保持清洁 ② 生熟分开 ③ 烧熟煮透④ 注意存放 ⑤ 材料安全北京市孕妇学校标准化课件2.2 孕期健康生活方式：食2021/10/107 The standardized courseware of Beijing pregnant women school(2) 食品质量要求 有营养价值 有较好的色、香、味和外观形状 无毒、无害，符合食品卫生质量要求北京市孕妇学校标准化课件2021/10/108 The standardized courseware of Beijing pregnant women school北京市孕妇学校标准化课件(3) 食品分类2021/10/109 The standardized courseware of Beijing pregnant women school(4) 孕期饮食原则 补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，选用碘盐 孕吐严重者可少量多餐，保证必要量碳水化合物的摄入 孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入 适量进行身体活动，维持孕期体重适宜增加 禁烟酒，愉快孕育新生命，积极准备母乳喂养生活方式是需要培养的，培养的主动性在人们自己。强调个体对自己的健康负责。 北京市孕妇学校标准化课件2021/10/1010 (5) 饮每天饮水6～8杯，约1400ml，以白开水为主孕期不饮酒，不饮用任何含酒精的饮料减少咖啡因的摄入，含咖啡因的饮品每天 不超过 2 杯The standardized courseware of Beijing pregnant women school北京市孕妇学校标准化课件2021/10/1011 The standardized courseware of Beijing pregnant women school北京市孕妇学校标准化课件2.3 孕期健康生活方式：住(1) 居室内保持空气清新保持通风，不过冷过热，不过于干燥 通风：≥1小时／天 室温：保持在20～27 ℃ 湿度：40%～60% 夏天：空调不正对着床吹，温度控制在26 ℃以上 冬天：不宜使用电热毯取暖2021/10/1012 宝 宝(2) 影响母婴健康的因素 遗传因素来自双亲的23对染色体，胎儿主要受基因、特异性基因和染色体畸变的影响 环境因素包括自然环境和生活环境，主要通过呼吸道、消化道及皮肤接触3条途径进入母体后再到达胎儿体内，影响胚胎和胎儿发育北京市孕妇学校标准化课件The standardized courseware of Beijing pregnant women school2021/10/1013 The standardized courseware of Beijing pregnant women