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可编辑 如何争取更多睡眠时间 有了宝宝后，睡眠质量成了家庭中的一大挑战。首先，心理建设是最重要的，彻 底打消一觉到天亮的念头，改变每晚必睡6-8小时才算睡饱的想法。如果是专职 妈妈，则必需经历短期之内可能都是片段式的睡眠，虽然白天除了带小孩外，还 有做不完的家事，但此时应该以照顾宝宝为主，并且依照宝宝的睡眠时间，自己 也跟着小睡片刻。通常母乳妈妈会因为荷尔蒙的分泌，越喂越想睡或边喂边打瞌 睡，不如借此机会顺水推舟，自然入眠养精蓄锐，休息是为了走更长远的路。 1、白天睡眠方案 母乳妈妈在白天可以借由了解
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