新兵体能训练的合格标准.docxVIP

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2023-03-16 发布于湖南
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新兵体能训练的合格标准.docx

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新兵体能训练的合格标准一．新兵体能训练的合格标准（一）耐力训练 1、3000米长跑：参训人员须在12分30秒内完成； 2、50米跑：参训人员不少于6.5秒； 3、立定跳远：参训人员须达到185公分。（二）力量训练 1、硬拉：上肢力量无需达到新兵标改标准； 2、深蹲：参训人员一次必须执行5次，每次不少于30次； 3、俯卧撑：参训人员一次必须执行5次，每次不少于30次； 4、引体向上：参训人员一次必须执行3次，每次不少于10次。（三）速度训练 1、跑步节奏训练：以200米短距离为单位进行节奏训练，每次必须完成8秒的跑步任务； 2、跑步肌力训练：参训人员按24、36、48、60秒的跑步任务，要求每次完成50米； 3、双脚跳跃：参训人员目标跳跃距离须不少于2米，保证落地的平衡和准确； 4、爬梯：参训人员在斜梯上，每分钟爬升不低于6米。（四）协调性训练 1、1/4圈跑：掌握协调跳跃、旋转、落地等技术，在1/4圈圆周上完成一定次数的变向跑； 2、反应训练：熟悉反应抛掷，包括双脚反应落跑、双手反应落跑、反应跳和反应落跑等； 3、跳跃：参训人员掌握单脚跳跃、双脚跳跃、跳河这三项跳跃技术，目前双脚跳跃距离应不低于1.5米。二、体能训练考核标准 1、体能训练成绩总分满分300分，考核标准为满分（100分）； 2、体能训练考核中每项门活考核满分89.5分，学员不得有落笔或缺项； 3、学员只要达到体能考核标准就可以参加后续的考核，不设置体能训练的考核级别； 4、若学员体能考核成绩不达标，则学员按既定的降级制度，将进行降级处理。