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均衡饮食合理运动手抄报 均衡饮食合理运动 “以饮食补养，以运动保健”早已成为人们关注健康的口号。现代科学已经发现，健康的体质源自于每天保持均衡饮食，合理运动才能构建起健康的生活体制。 均衡的饮食对健康而言十分重要。均衡的饮食是指对营养的摄入物质必须要满足人体日常所需，除此之外还要求食物的日常摄入量要符合正常的限制，以免过量摄取，造成体重增加、营养失衡等后果。最为重要的是，要搭配正确的营养搭配，将肉类等食物合理组合在一起，使养分支持人体正常成长发育、抵御疾病和延缓衰老。 此外，合理运动也是保持健康的重要环节。合理运动不仅可以帮助保持体型的端正，加快血液循环，减少心血管疾病的发病率，而且还能促进消化机能 ，调节荷尔蒙，增强免疫力和睡眠质量等，使人体保持最佳状态。 正因此，保持均衡饮食和合理运动是保持健康的重要准则，也是一个必不可少的习惯。一般来说，人们应该以蔬果为主，多吃新鲜、低油、低盐的食物，少吃油腻、糖分多的食物，并适当补充维生素、葡萄糖等营养元素，以免因营养不良导致身体受损。同时，应每周至少练习3次体育锻炼，以增强身体的耐力和力量。 均衡饮食合理运动，不仅可以帮助建立健康的生活体制，而且也能够增强身体的免疫力，减少身体疾病的发病几率。就让我们从现在开始建立健康的习惯吧！