智商情商逆商的提升方法.docxVIP

1、智商的提高方法 相对于情商和逆商来说，智商受遗传因素的影响最大，但后天还是有办法开发提高的，加拿大的脑外科医生阿里拉加扁 （A·iRajabian）给我们的建议是： 改变饮食习惯 为人营造一个具启发性和刺激感官的环境 增强人的情绪智商 引导人制定一个目标、启发他们进行创意思考 2、情商的提高方法 情商通常是没有具体的数字来表示的，可以给大家提供四种程度的情商高低的参考： 高情商的表现 尊重所有人的人权和人格尊严 不将自己的价值观强加于人 对自己有清醒的认识，能承受压力 自信而不自满 人际关系良好 善于处理生活中遇到的各方面的问题较高情商的表现 有责任心 自尊、有独立人格 在一些情况下易受别人焦虑情绪的感染 比较自信而不自满 较好的人际关系 能应对大多数的问题较低情商的表现 易受他人影响 自己的目标不明确 一定程度地控制大脑 能应付较轻的焦虑情绪 把自尊建立在他人认同的基础上 缺乏坚定的自我意识 人际关系较差低情商的表现 自我意识差 无确定的目标，也不打算付诸实践 严重依赖他人 处理人际关系能力差 应对焦虑能力差 生活无序 无责任感，爱抱怨提高情商的方法： 学会划定恰当的心理界限，这对每个人都有好处。 找一个适合自己的方法，在感觉快要失去理智时使自己平静下来，从而使血液留在大脑里，而不是流入四肢，产生鲁莽偏激 行为。 想抱怨时，停一下先自问：“我是想继续忍受这看起来无法改变的情形呢，还是想改变它呢？” 扫除一切影响情绪的事物。 找一个生活中鲜活的榜样。 为人父母 从难以相处的人身上学到东西。 时不时尝试另一种完全不同的方式，你会拓宽视野，提高情商。 3 、提高逆商的方法 认识逆境是常态 认识逆境对人的价值 在调适性挑战中，积累成功感受 在调适性挑战中，积累成功感受 写反省日记，在逆境中学习成长 人的能力是有限的，大部分时候是靠经验累积的。人遇到的问题分为两种，一种是靠经验可以解决的问题，我们叫做技术性问 题，比如常规病；一种是之前没有遇到过的，我们称之为调适性问题，比如非典初期，我们变得束手无策。我的建议是，当我们遇 到逆境的时候，首先需要确定一定程度的挑战，在挑战中学习，提高，积累更多的经验，逐步地把调适性问题变为技术性问题，当 我们迎接的挑战越多，我们积累的经验越多，我们的逆境商数越高，我们的成长就越快，我们就越容易成功。