《形体训练》教案 第6课 上身不良形体矫正训练.docxVIP

PAGE 2 PAGE 2 PAGE 7 PAGE 7 课题 第6课 上身不良形体矫正训练 课时 2课时（90 min） 教学目标 知识技能目标： （1）了解上身不良形体的表现及造成原因 （2）掌握上身不良形体的矫正方法 素质目标: （1）培养发现问题、正视问题、解决问题的能力 （2）培养坚持不懈、持之以恒的精神 教学重难点 教学重点：上身不良形体的表现及造成原因，并掌握其矫正方法 教学难点：能够运用所学知识判断自己的形体情况，并能采取合理措施矫正不良形体 教学方法 案例分析法、问答法、讨论法、讲授法 教学用具 电脑、投影仪、多媒体课件、教材、APP 教学设计 第1节课：考勤（2 min）→互动导入（5 min）→传授新知（28 min）→课堂讨论（10 min） 第2节课：互动导入（5 min）→传授新知（20 min）→课堂讨论（15 min）→课堂小结（3 min）→作业布置（2 min） 教学过程 主要教学内容及步骤 设计意图 第一节课 考勤（2 min） 【教师】使用APP进蹲签到 【学生】按照老师要求签到 培养学生的组织纪律性，掌握学生的出勤情况 互动导入 （5 min） 【教师】展示几张不良体形的图片，让学生观察，并提出问题 请说说这些形体存在哪些问题？ 【学生】思考、举手回答 通过互动导入的方法，引导学生主动思考，激发学生的学习兴趣 传授新知（28 min） 【教师】总结学生的回答，并引入新知，讲解上身不良形体矫正相关知识 ?【教师】提出问题： 上身形体不良主要表现在哪些方面。 ?【学生】思考、回答 ?【教师】总结学生的回答，并讲解新知 人的上身主要包括头、颈、背、腰等身体部分。上身形体不良主要表现为上身的骨骼、关节或软组织的形状、形态、肌力或功能的异常。如头、颈部前伸，驼背，溜肩，双肩不平和脊柱侧弯。 一、头、颈部前伸矫正 （一）表现和原因 ?【教师】多媒体展示图片“头、颈部前伸”，并讲解新知 头、颈部前伸主要表现为站立或坐立时，头、颈部不自然地向前伸，不能和肩部保持在同一平面上。其主要是由个体长期保持低头状态，或者站姿、坐姿等身体姿势不正确造成的。 （二）矫正方法 1．靠墙伸颈 ?【教师】利用多媒体扫码播放视频“改善颈部前伸”，并讲解新知 训练动作：背部靠墙站立，双脚离墙约半个脚掌的距离，双腿打开与肩同宽，收腹，双肩下沉；吸气时，颈部向前拉长；呼气时，收下巴，颈部后侧肌肉沿墙面向上拉长。反复练习5～10次。 ?【教师】随机邀请学生上台演示动作 ?【学生】上台演示 ?【教师】评价学生的表现，并示范正确姿势 2．屈腿仰卧 ?【教师】多媒体展示图片“屈腿仰卧”，并引入新知 训练动作：仰卧于地面，双腿曲起，双脚脚掌着地，颈后伸迫使头部着地，背部紧贴地面，保持5秒。反复练习5～10次。 3．颈绕环 ?【教师】多媒体展示图片“颈绕环”，并引入新知 训练动作：取站位或坐位，先顺时针360°转动颈部5～10次，再逆时针360°转动颈部5～10次。此为1组动作，需反复练习3组。在转动时，要注意收紧下颌。 ?【教师】随机邀请学生上台演示动作 ?【学生】上台演示 ?【教师】评价学生的表现，并示范正确姿势 4．前屈压肩 ?【教师】多媒体展示图片“前屈压肩”，并引入新知 训练动作：两臂上举，躯干前屈，手扶把杆，用力将胸部向下压，使肩部肌肉感受到压力，保持几秒钟，如图2-5所示。反复练习10～20次。 二、驼背矫正 （一）表现和原因 ?【教师】多媒体展示图片“驼背”，并引入新知 驼背主要表现为胸椎后凸，头颈向前伸，腹部向前凸。驼背形成的主要原因有背部肌肉薄弱、松弛无力，日常坐立姿势不正确等。 ?【教师】提出问题： 驼背有哪些危害？ ?【学生】思考、主动回答问题 ?【教师】总结学生的回答 （二）矫正方法 ?【教师】利用多媒体扫码播放视频“改善驼背小练习”，并讲解新知 1．扶墙前压 ?【教师】多媒体展示图片“扶墙前压”，并引入新知 训练动作：面对墙壁站立，距墙一步距离，双腿分开，与肩同宽，双手上举扶墙，挺胸、塌腰，头向后仰，将胸部贴到墙面上。此动作每次需保持5秒，以重复10～15次为宜。 ?【教师】随机邀请学生上台演示动作 ?【学生】上台演示 ?【教师】评价学生的表现，并示范正确姿势 2．靠墙站立 ?【教师】多媒体展示图片“靠墙站立”，并引入新知 训练动作：贴墙站立，将后脑勺、双肩、后背、臀部、小腿肚和两脚跟紧贴墙壁，背部挺直、收紧，胸部前挺，头向上顶，双肩在一条直线上并稍向后展，两臂自然下垂。此动作保持时间以每次15～20分钟为宜，每天可练习2～3次。 ?【教师】随机邀请学生上台演示动作 ?【学生】上台演示 ?【教师】评价学生的表现，并示范正确姿势 3．后握挺胸 ?【教师】多媒体展示图片“后握挺胸”，并引入新知 训练