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1、多食颖的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C 以及钙和铁的需求。 2、多吃粗粮，少食精制的米、面，由于玉米、小米等粗粮含维生素 B 和蛋白质比大米和面多。 3、多吃谷类、花生等，由于这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素 B 和 C、铁和钙质等。 4、每天可加食 1—2 个鸡蛋，由于蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。 5、多晒太阳，使机体产生多种维生素 D，以保证胎儿骨骼生长的需要。 6、多留意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。 孕期饮食根本原则 胎儿在母体的子宫中将要生活 280 天左右。在这一期间，孕妇不仅担
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