科学的生活作息时间表.docxVIP

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2022-10-27 发布于江苏
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科学的生活作息时间表.docx

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7：30 起床威斯敏斯特大学的研究人员发现，不管何时上床睡觉，在第二天早上5 时 22 分至7 时 21 分起床的人血液中的应激激素皮质醇含量最高，而皮质醇使人更易诱发心脏病发作，因此，在早上 7 时 21 分之后起床对健康有保护作用。喝一杯水,人体内进行的种种化学作用和活动都需要水，缺水会引起头痛、皮肤干燥和眼睛疼痛。晨起喝水会有效地缓解夜间身体的缺水症状。 7:30－8:00 早餐前刷牙这样能使牙齿在早餐时能被氟化物有效地保护起来，预防蛀牙的发生.要不，就在早餐后半小时再刷牙。 8：00－8：30 吃早餐 “千万别不吃早餐，它对平衡人体内的血糖水平十分必需.”伦敦国王大学自然科学专家