2022《蛤蟆先生去看心理医生》读书报告.docxVIP

《蛤蟆先生去看心理医生》读书报告 本书的作者罗伯特·戴博德是英国资深的心理咨询师，这个故事让普通的读者也能了解深奥的心理学理论，明白心理咨询究竟是怎么一回事。当我再次读完这个故事时最大的感悟就是：所有的改变都基于同一个原则，那就是你想要改变。 故事的主人翁蛤蟆先生本是一个热情、时尚又爱冒险的家伙，惹出过不少麻烦和笑话。可他现在抑郁了，他强迫自己每天都要去散步，可即便沐浴在冬日暖阳里，他所看到的一切也都像黑白照片一般，失去了往日的色彩。读到这里，突然发现被居家隔离的自己的状态和蛤蟆先生很像，继续翻看着故事，苍鹭医生治愈蛤蟆的同时也治愈着正在阅读故事的我。 蛤蟆先生在朋友的帮助下，去看了心理医生，心理治疗室就是苍鹭自己的家，温馨的布置让人觉得就是来朋友家做客的，紧张的蛤蟆先生也慢慢对苍鹭敞开了心扉。 经过和苍鹭医生的第一次交谈，蛤蟆的咨询从被动逐渐转向了主动。最初只是他的朋友们让他来进行咨询，而咨询的主要目的也是减轻朋友们对他的担忧，蛤蟆自己似乎也想得到帮助，但他更多的不是为了让自己重拾快乐，只是为了朋友们高兴而已。他意识到他的为自己的咨询担起责任来，因为苍鹭医生让他明白心理咨询向来是一个自发的过程，咨询师和来访者双方都得出于自愿。为咨询负责的只能是自己，而不是其他任何人。 这让我想到《活出心花怒放的人生》的作者彭凯平教授做客樊登读书时提到，一个人只要愿意拿起求助电话，其实心理的病就已经好了一半。这是心理学一个很重要的现象，当你有了觉知时事情就在改变。就像书中提到的一个小工具“情绪温度计”一样，它可以测量你的感受，温度计刻度从1到10，代表你的感觉从非常糟糕到非常愉悦。它随时帮助我们更好地审视自身的状态，当你能够觉察到自己的感受和状态时，你就在发生改变。 书中提到人有三个状态，依赖他人的儿童自我状态、严厉强势的父母自我状态、理性合理的自我状态。让自己处于哪一个自我状态，选择权掌握在我们自己的手上。很多时候我们会不自觉地选择儿童自我状态或者父母自我状态，因为这两种状态在我们的生命中已经有了一个现有的模板，启动其中任意一个状态几乎不需要思考。当你抛开模板去启动刻意的思考时，是需要付出艰辛和努力的。但事实是只有我们自己能为自己负责，自主权掌握在自己的手中。我们要知道自己有力量来改变处境，更重要的是，有力量改变自己！ 正因为有了改变自己的决心，蛤蟆逐渐主动地去进行每一次面谈，每一次的面谈都让蛤蟆有所收获，每次面谈结束后他都很期待下一次的面谈。在苍鹭医生的帮助下，蛤蟆学习了人的三种自我状态和人生坐标，通过回忆童年他了解了自己的原生家庭，了解了自己行为背后的自我状态，更了解了怎么才能确定自己的人生坐标从而调节自己的心态。蛤蟆经过十次心理咨询，最后不仅恢复了正常的生活，重拾了快乐，内心也发生了改变。 所有的改变都基于同一个原则，那就是你想要改变。蛤蟆先生如此，我们亦如此，想要摆脱生命中的伤痛，就要敢于迈出自己的第一步。人生苦乐无常，我们总会受伤，也总会有很多迷茫，从蛤蟆先生身上我们多多少少会看到自己的身影，对生活的恐慌、抱怨，对未来的迷茫、不知所措，这都让我们的生活失去色彩。但我们自己是自己的生活调色师，我们的情感就像红黄蓝三原色一样，几种颜色混合在一起就会变出各式各样微妙的色调和色差来，但调色盘和画笔都在自己手中，想要改变，你自己就是那股最强大的力量。