（参考课件）孕产期心里保健.ppt

1、营造温馨和睦的家庭氛围 家人要重视和关心孕妇的心理变化，理解安抚 丈夫的言行更加体贴，关爱与温暖 合理膳食，陪伴运动 * 2、建立一种宽容和感恩之心 对家人所做的每一件事情都要感谢，要知足，这样就可以减少失望和不满的情绪 * 3、恰当的情绪表达以及分享快乐 释放烦恼：可以把自己的烦恼向密友倾诉，或者写信，写微博。这种做法能非常有效地调整孕妇的情绪。 与家人好好友交流：孕妇不应把自己封闭在家里，应该结交积极乐观的朋友，享受与他们在一起时的快乐。 情绪转移：做自己喜欢与能让自己开心的事情，例如：浇花，听音乐，郊游等等。温水洗浴，适度的做家务有助于消除孕妇的不良情绪 * 4、改变形象 换一个发型，买一件衣服 装点一下房间 * 5、放松训练 放松训练是一种治疗行为，这样可以缓解紧张的情绪，达到心率减慢，呼吸平稳的效果。 动作要领： 安静平卧 手按腹部 腹式呼吸 慢呼慢吸 呼吸间停 其他放松训练还包括：瑜伽、气功等 * 焦虑的表现？ 坐立不安，注意力不能集中，入睡困难，不由自主的于是就往坏处想，或者总想不好的事情，担心会发生不好的事情，一阵阵的害怕或者紧张，会有手抖，出汗，心慌，眩晕的表现、 为什么会发生抑郁？ 产妇激素水平急剧改变，人格特征，对妊娠的态度，生活事件，缺乏家庭的支持，这些都容易导致产后抑郁。 * 小测验 思考题： 我有焦虑的表现吗？ 为什么产后容易发生抑郁？ * Thank you ! * 第四讲 孕产期心里保健 妊娠、分娩和哺乳是妇女一生中的一个特殊时期，不仅会出现身体和生理的变化，还会出现一系列的心理反应。 研究发现良好的心理状态，对孕妇和胎儿都有健康积极的作用。孕产妇的心里健康越来越受到社会的关注。 世界卫生组织定义：健康是指身体和社会适应上的完好状态，不仅仅是没有疾病或者不虚弱。 * 孕产妇常见的心理变化 导致心里问一出现的原因 哪些孕产妇容易出现心理问题 常见心理问题解决办法 保持孕产妇心理积极乐观的方法 * 一、孕产妇常见的心理变化 1、对怀孕的心理反应 2、不同时期的反应 听到“怀孕啦！” 你的第一反应是什么 * 1、对怀孕的心理反应 惊喜 意外 失眠 接纳 怕羞 多疑、敏感、 珍惜 爱被分享 拒绝 期待 担心提醒 顾虑、担忧、忧郁、恐惧、焦虑 * 2、不同时期的心理反应 早期：害怕、焦虑、多疑失眠、接受、排斥 中期：接受、期盼、幻想幸福感、被束缚感 晚期：出生准备、失眠、焦虑、紧张、抑郁、烦躁 产褥期：幸福感、产后忧郁、抑郁、焦虑 * 二、导致心理问题的原因 1、与体内雌激素水平变化有关 2、妊娠合并症/并发症，精神病史 3、负性生活事件：怀孕期间夫妻关系不融洽、失业、搬家等。 4、家庭因素：经济困难、缺乏家人支持 5、人格特征：以自我为中心、情绪不稳定等 * 三、哪些孕产妇容易出现心理问题 青少年妊娠，未婚妊娠 非愿意妊娠或者初产妇 婚姻关系不和谐或者分居，对丈夫不信任 不良产史：畸形儿、习惯性流产、死胎死产史 精神病史或者性格特征 孕期合并症/并发症、手术史 婴儿生病、虚弱或住院 经济困难 配偶或家庭暴力、丈夫的不良行为 有重男轻女的思想 产后支持缺乏、照顾和护理 * 四、常见心理问题解决办法 睡眠问题 敏感多疑 焦虑 产后常见的生理反应 产后郁闷和心境不良 产后抑郁 * 1、睡眠问题（睡眠是维持生命的重要的生理功能，对人必不可少。失眠会导致身体免疫力下降，记忆力减退，影响生活以及工作） 40%~70%的孕妇都有睡眠问题。 睡眠节律改变：早睡早起，晚睡晚起 睡眠时间减少或增加 失眠质量差 失眠（个体差异性大）：入睡困难、睡眠浅、早醒 * 解决办法： 1、清淡且富含蛋白质，维生素的饮食为宜。可多进食有助于睡眠的食物，如：桂圆、枸杞、葵花