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羽毛球技术图解 那些老是喊自己力不够的人请详细看， 1.1m 的小孩子都可以杀球，就不好意思说是自己不够力了？，技术不当啊技术不当啊。 引拍准备，侧身，右手大小臂成 45 度或稍大，左手在前保持平衡，眼睛盯住来球，判断高度速度落点。 跳杀动作要求比较高。 身体转动，后弓，如箭在弦上，球拍充分向后倒。 换个方向看看，仔细看她的持拍手，已经从正手握拍 动作（即食指稍在前的动作）换成了握拳动作（即食 指已经收回了），不过这时手指还是松的，没有握紧 发力。只有食指收回，手成握拳状，才能在击球一瞬 间充分用上手腕动作和力量，许多人高远球（杀球） 无力，一个关键错误就在此。 男选手的动作更加有力 整个手臂象甩鞭子一样，拍头就是鞭捎，手指在击球 的一瞬间握紧发力，击球点在正手偏前方，注意右脚 已经交换到前方，为上网作准备。有人戏说，做这个动作如果能看到肚皮，就说明做对了。 手臂内旋，迅速挥拍，下压（杀球），全身协调用力， 加上转腰的力量 - 收拍 如果是头顶击球，就是这个动作：身体后仰，右脚前 摆，左脚在后支撑保持平衡，击球点在头顶偏中。 头顶击球在落地时，注意先用左脚内侧整体着地，然后过渡到全脚掌，不要用脚尖先着地，因为落地时冲击力量相当大，用脚尖着地会受伤。 这是落地前一瞬间 上网接吊动作 ~~~~~~~ 正手接吊上网，右手在前，左手在后保持平衡，弓箭步，身体前倾，右脚大腿和小腿成直角或稍大于直角，千万不能成锐角。 还有一个关键点，右脚在落地时，是后脚跟先着地， 然后向前滚动到全脚掌落地 （注意不是脚尖先着地） ，这样才能很好地起到止动作用，最后接完球蹬地起身。 反手接吊上网，从这个方向可以清楚地看到，右脚尖是稍向外撇的，这样可防止脚踝受伤，同时可迅速蹬地起身，为下一球作准备。左脚在后自然拖地。 接网前吊球脚尖是朝外撇的。 第二部分 反手击球图解 反手击球的侧面图 当球已经落到比较前的位臵的时候 , 动作与上网动作 基本一致 . 身体背向球网 , 注意球与身体的距离 第三部分 步法 1．走动：对来球一有反应判断，即从个心位臵上准 备接球姿势转为向击球位臵出发，称为起动。 —场比赛要起动几百次 ( 基本上是每回击一拍起动一次 ) 。要做到起动快，必须反应敏捷、判断准确和起动的准备姿势正确。准备姿势可分为两种，一种是接发球姿势 ( 必须按规则要求原地站立 ) 、应该左脚在前，右脚在 后，侧身对网， 重心在前脚． 右脚跟离地， 双膝微屈， 收腹含胸，放松提拍屈举在胸前；另一种是双方双打 过程中的准备姿势，应该是右脚在前，左脚在后，脚 前掌着地，脚跟提起，膝关节微屈，上体稍前倾，重 心落在两脚之司， 持拍于腹前，整个姿势要协调放松， 保持一触印发的起动姿态。 移动：主要指从中心位臵起动后到击球位臵的移动方法。移动的基本步法有垫步、 交叉步、小碎步、并步、蹬转步、蹬踌步和腾跳步等。运用这些方法， 构成了从中心位臵到场区不问位臵击球的组合步法 —— 后退步法、两侧移动步法和上网步法：自中心位臵到击球点的步数，一般用一步、两步或三步，这必须根据当时球离身体的远近来决定。影响移动速度的因素有步数的多少、步频的快慢和步幅的大小 ! 下面将各种移动的基本步法介绍给大家，以便在场广灵活运用： 垫步：当右 ( 左) 脚向前 ( 后) 迈出一步后，后脚跟进，紧接着以同一脚向同一方向再边一步，为垫步。垫步一般作为调整步距用。 交叉步：左右脚交替向前、向侧或向后移动为交叉步。经另一脚前面超越的为前交叉步，经另一脚后面超越的为后交叉步。交叉步一殷在后退打后场球时后退得较多。 小碎步：以小的交叉步移动的称为小碎步。 由于步幅小， 步频快，一般在起动或回动起始时用。 - 并步：右脚向前 ( 或向后 ) 移动一步时，左脚即刻向右脚跟并一步，紧接着右脚再向前 ( 向后 ) 移动一步，称为并步。 蹬转步：以一脚为轴，另一脚作向后或向前蹬转步。 蹬跨步：在移动的最后一步，左脚用力向后 蹬的同时，右脚向来球的方向跨出一大步，称为蹬跨 步。它多用于上网击球，在后场底线两角移动抽球时 也常采用。 腾跳步：起跳腾空击球的步法为腾跳步。它可分为两种，一种是上网扑球或向两侧移动突击杀球时，以领先的脚 ( 或双脚 ) 起跳，作扑球或突击杀球；另一种是对方击来高远球时，用右脚 ( 或双脚 ) 起跳到最高点时杀球。 3．到位配合击球 移动本身人是目的，它是为击球服务的，所谓“步法到传 ”，即指根据不问的击球方式，运动员府站到最适合这种击球的最有利的位臵上，如果没有占据最理想的位胃。最后 ( 击球前 ) 还需要作小步调整，使击球动作能协调发力。 4．回动（回中心位臵） 击球后，应尽力保持 ( 或尽快恢复 ) 身体平衡，并即刻向个中心位臵移动，以便在中心位臵上做好迎击 下一个来球的准备，称为回动。