自我意识与心理健康 PPT参考课件.pptVIP

* 3、自我意识与心理健康 （1）恰当的自我认识； （2）真实的自我体验； （3）合理的自我控制； * * 一、影响自我意识的不良心理因素 1、过分追求完美 极易造成物极必反 2、受他人期望的影响 不要被他人的期望所束缚 3、以往的挫折经历 长久的挫折感，易形成对自我的否定 第三节 大学生自我意识常见的问题及其调整 * * 二、大学生自我意识的常见问题 自卑 自负 过分的独立意向 过分的逆反心理 自我中心 从众心理 1 3 2 * * 10条增强自信心的原则 每天照3遍镜子。 不要总是想着自己的身体缺陷。 你感觉明显的事情，其他人不一定注意得到。 不要过多指责别人。 多时人喜欢的是听众。 为人坦诚，不要不懂装懂。 在自己的身边找一个患难相逐、荣辱与共的朋友。 不要试图用酒来壮胆提神。 拘谨可能使某些人对你含有敌意。 一定要避免使自己处于一种不利的环境。 * * 一、健全自我意识的标准 自我意识健全的人应该是: 1、一个有自知之明的人，一个自我统合的人； 2、自我认识、自我体验和自我控制协调一致的人； 3、积极的、自我肯定的、独立的，并与外界保持协调一致的人； 4、理想自我与现实自我统一的人，具有灵活性，有积极的目标意识和内省意识； 5、一个心理健康的人，不仅能自己健康发展，而且能促进社会进步。 第四节 培养健全的自我意识 * * 二、培养健全自我意识的途径 1、正确的认识自我 “人贵有自知之明”，知人难、知己更难。 （1）全面深刻地了解自我 参照物：a、自己与其他人的比较； b、别人对自己的态度； c、用自己活动成果来了解自己。 （2）准确客观地评价自我 （3）经常地反省自我 “吾日三省吾身” * * 2、获取积极的情感体验 （1）正确、全面评价自我； （2）正确对待长处与短处； （3）正确面对挫折，学会正确归因； （4） 建立良好的环境。 * * 3、有效地控制自我 (1)合理定位理想自我，确立合乎自身实际的抱负水平 第一，要敢于树立远大的理想和抱负，不想当将军的士兵不是好士兵； 第二，要正确的价值观； 第三，不能过分追求完美； 第四，立足现实，协调好理想我和现实我的矛盾。 (2)培养顽强的意志品质和坚强的性格； (3)增强自尊和自信 * * 4、不断完善自我，超越自我 这是一个“新我”形成的过程。 5、融入集体、融入社会中 “根植于沃土，才能茂盛。” 一个人在生活中，能否正确认识自我，肯定自我，完善自我，将在很大程度上影响或决定自己的前途和命运。 事实上，每个人都有巨大的潜能，每个人都有自己独特的个性和长处，并都在通过自己的努力去争取属于自己的成功。 * * 训练题目：我是谁？谁塑造了我？ 1、寻根，即追寻自我意识的发展历程 （1）父母眼中的我； （2）亲戚、长辈眼中的我； （3）老师眼中的我； （4）同学朋友眼中的我； （5）自己理想中的我； （6）现实生活中的我； * * 2、我是一个独特的人，一个与众不同的人 （1）我的长处和来历，主要是受了谁的影响； （2）我的欠缺及不足，它是怎么来的，主要受谁的影响； 3、承认自我、接纳自我 （1）列出长处，对自己今后发展的好处； （2）列出自己的不足，对发展造成的障碍和限制； 4、进一步认识自我、评价自我 （1）现实的我，自己和别人眼中的； （2）理想中的我，希望成为什么样的人； （3）描述“我是谁？” *