健美操基本动作与术语2.pptVIP

健美操 基本动作与术语;健美操术语;一、健美操术语;（一）运动形式术语;绕（环）：身体某一部位转动或摆至180°以上（360°以上称绕环）。如绕髋、肩绕环。 提：由下向上做运动。如提肩。 沉：身体某部分放松下降的动作。如沉肩。 撑：指手和身体某部分同时着地的姿势。如俯撑。 踢：腿由低向高做加速有力地摆动动作。如弹踢。 转体：绕身体纵轴转动的动作。如水平转体。 跳跃：双脚离地，身体腾空并保持一定的姿势。如开合跳。 平衡：一腿站立，另一腿抬起并保持一定时间的动作。;（二）关系术语;1、场地方位术语;2、运动方向术语;前　　　　front 后 back 右 right side 左 left side 顺时针 clockwise;3、肢体关系术语;4、移动术语;（三）基本概念术语;（四）基本动作名称术语; 1、基本步伐名称术语;动作名称;动作名称;动作名称;2、上肢动作名称术语;（2）常用上肢动作 ;（五）动作名称的构成;（六）术语的记写;（六）术语的记写;2、绘图法 绘图法是指用简单的单线条人体图将一个动作或一串动作形象地勾画出来，起到记录和再现动作的目的。;3、图文法 先将动作中文名称或英文名称写出在动作名称的旁边用简单的单线条简图画出手臂的动作。对于那些不容易表达清楚或有转体的动作，可加一个或几个简图并标清楚转动的方向和角度。 ;二、健美操基本动作;（一）健美操基本步伐;（一）健美操基本步伐;（二）常用上肢动作;三、健美操基本技术;健美操的基本技术主要是：弹动技术和身体控制技术。是区别其他运动项目的重要因素之一。 弹动技术：主要依靠踝关节、膝关节、髋关节的屈伸缓冲而产生。 身体控制能力：身体姿态的控制和操化动作的控制。 ;（一）落地技术;（二）弹动技术;（三）半蹲技术;（四）身体控制技术;基本动作练习时应注意的问题;三、动作的节奏感 掌握好动作节奏对健美操运动非常重要。练习者要想表演出较好的动作节奏感，必须具有一定的肌肉控制能力、音乐节奏感及动作的完成能力。因此，在开始练习时，要重视开发、训练动作的节奏感，在听懂音乐节奏的基础上慢慢掌握动作???节奏感。 ;谢谢聆听！