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“自律孩子”作息时间表 精品文档 时间： 月 日— 月 日（第 周） 姓名： 星期 星期 星期 星期 星期 星期 星期 备注 内 容 一 二 三 四 五 内 容 六 日 起 床 起床及洗漱 7:00— 7:10 8:00— 8:30 洗 漱 早 餐 7:10-7:25 8:30-9:00 早 餐 户外运动 7:25-7:40 9:00-10:00 上 学 读书 /做作业 8:00-16:50 10:00-12:00 放 学 午餐 17:00-17:10 12:00-12:30 洗 澡 午睡 13:00-14:30 17:10-17:30 晚 餐 户外活动 18:00-18:30 14:30-18:00 做作业 晚餐 17:30-18:00 18:00-18:30 18:30-20:40 自由活动 /柔韧操 洗澡、做作业 20:40-21:30 19:00-20:30 睡前洗漱 洗漱 21:30-21:35 20:30-21:00
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