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--------------------------------------------------------------- 必威体育精装版资料推荐 ------------------------------------------------------ 妇产科健康宣教资料 月子期间应该吃的 15 样东西 1. 猪肝适合在早上、 中午食用。 鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。 莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状， 莲藕具有缓和神经紧张的作用。 干贝有稳定情绪作用， 可治疗产后忧郁症。 红萝卜含丰富的维他命 A、 B、 C， 是产妇的最佳菜肴。 猪腰有强化肾脏、 促进体内新代谢、 恢复子宫机能、 治疗腰酸背痛等功效。 芝麻含钙高， 多吃可预防产钙质之流失及便秘。 猪蹄能补血通乳， 可治疗产后缺乳症。 花生能养血止血， 可治疗贫血出血症， 其有滋养作用。 西芹纤维质高， 多吃可预防产妇便秘。 糯米性味甘平， 补中益气， 而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。 12. 黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命 A 、 B 、 C ， 对脚 气浮肿、 13. 瘦乏力、 腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。 海参是零胆固醇的食品， 蛋白质高， 肾虚水肿及黄疸者食用。 适合产后虚弱、 消 14. 猪心有强化心脏的功能。 15. 吻鱼含钙丰富， 适合产妇食用。 1 / 5 产后禁忌食物 1. 产后一周内禁食大量麻油、 酒： 因为大量的麻油与酒精会增加恶露量， 甚至造成产后大出血。 产后禁食人参： 产后贸然服用人参， 会有产后大出血或恶露排出不畅的后遗症。 哺喂母乳者禁食人参、 韭菜、 麦芽及其制品， 以免造成退乳现象。 在坐月子时期忌吃生冷、 寒凉食物： 如； 蔬菜类： 大白菜、 白萝卜、 瓜类、 莲藕、 菠菜、 芹菜、 慈姑、 金针菜、 黄瓜、 冬瓜、 芜菁、 牛蒡、 凉薯、 莴苣、菱角、 大白菜、 金针菜、 油菜、 荸荠、 龙葵、 龙须菜、 豆瓣菜、 水芹菜、珍珠笋、大头菜、 蒟蒻、 丝瓜。 水果类： 西瓜、 西红柿、 火龙果、 葡萄柚、 柚子、 水梨、杨桃、 山竹、 葡萄柚、 草莓、 枇杷、 香蕉、 哈密瓜、 橘子、 杮子、、 子水。 其他类： 西洋参、 车前草、 薄荷、 绿豆、 小麦、 大麦、 荞麦、 薏 仁。 、 忌吃腌渍、 烧烤、 油炸、 辛辣、 刺激性食物。 、 饮食以清淡为主， 少油、 少盐、 少糖为宜。 、 恶露未转呈淡褐色、 排量未减、 或还有血块之时， 不能 --------------------------------------------------------------- 必威体育精装版资料推荐 ------------------------------------------------------ 吃补药及以大量酒烹煮食材， 以免恶露排不乾净。 、 预防产后肥胖， 忌吃油腻， 要少油少盐少糖， 以清淡为宜。 温馨提示： 产后饮食别陷入 3 大误区 误区 1 产后新妈妈出血多， 吃点桂圆、 红枣、 赤豆可以补血 桂圆又名龙眼， 它富含葡萄糖、 蔗糖和维生素 A 、 B 等多种营养素， 其中含有较多的是蛋白、 脂肪和多种矿物质。 这些营养素对人体都是十分必需的。 特别对于耗伤心脾气血的人， 更为有效。 而红枣有健脾益胃、 补气养血、 安神的作用。解读： 赤豆有治血、 排脓、 消肿、 解毒的功效。 所以在民间， 很多人错误地认为产后新妈妈们出血较多， 所以吃点桂圆、 红枣、 赤豆可以补血， 但是常常出 现的情况却是吃了这些东西不但没有补血， 反而增加了出血量。 此外， 这些都是高糖食物， 有的新妈妈们由于产后体虚活动量也不大， 在床上吃， 又不及时刷牙，这样很容易引起蛀牙。 误区 2 为了早产奶， 产后马上多喝汤 很多妈妈们生怕宝宝 出生后挨饿， 所以总希望自己能够尽早产奶， 来给自己宝宝足够的 营养。 3 / 5 其实从宝宝出生到开始产奶， 中间有一个环节， 就是要让乳腺管全部畅通。 如果乳腺管没有全部畅通， 而新妈妈又喝了许多汤， 那么分泌 出的乳汁就会被堵在乳腺管内， 严重的还会引起新妈妈乳腺炎。解读： 要想产后早产奶， 一定要让宝宝尽早吮吸新妈妈的乳头， 促进 妈妈乳腺管的畅通， 然后再喝些清淡少油的汤， 如鲫鱼豆腐汤、 黄鳝汤等， 也可食用少量催奶食物， 如黑芝麻、 鲫鱼， 对新妈妈尽早产奶都有很大帮助。 误区 3 产后体虚多吃老母鸡 我们知道鸡肉是优质蛋白的最 佳来源， 优质蛋白有助于肌肉代谢与增长， 而用鸡炖汤食用效果更好， 鸡汤中的特殊成分可促进人体内的一种荷尔蒙去甲肾上腺素的 分泌， 这种激素链振奋精神， 使坏情绪和疲倦感一扫而光， 特别 对低血压的人有益。 在平日被人们认为是强筋健骨、 活血调经的良好