腰肌劳损的康复方法.pdfVIP

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2021-07-12 发布于湖北
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腰肌劳损的康复方法腰肌劳损的康复方法 1、腰部前屈后伸运动两足分开与肩同宽站立并两手叉腰，作好预备姿势。做腰部充分前屈和后伸各四次，运动时要尽量让腰部肌肉放松。这是腰肌劳损康复训练中最有效的方法。 2、腰部回旋运动两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。腰部作顺时针及道时针方向各旋转一次，然后由慢到快由大到小，