大学体育理论健美运动考试试卷（大学体育理论）.docVIP

试卷第 PAGE 1 页共 NUMPAGES 3 页 大学体育理论健美运动考试试卷（大学体育理论） 姓名:_____________ 年级:____________ 学号:______________ 题型 选择题 填空题 解答题 判断题 计算题 附加题 总分 得分 评卷人 得分 l B.肩宽 C.髋宽 前臂长4、“坐如钟，立如松，行如风”，这句中国古语反映了以下选项中哪一项的基本要求。（ ） A.健美预备体姿 B.人体姿态健美 C.健美练习动作 健美动作造型5、健美训练中，基本发力技术的一般要求，我们通常称之为（ ） A.快收缩，快还原 B.慢收缩，快还原 C.快收缩，慢还原 慢收缩，慢还原6、健美训练中，重量对训练的效果起着决定性的作用。负荷量的多少常用RM来表示，“7RM”描述的是（ ） A.连续重复做7次的重量 B.连续重复7次的总重量 C.只能连续重复7次的总重量 只能连续重复做的次数达到7次的重量7、健美训练中，以发达肌肉为主，重量通常选择以下选项中哪一项进行练习。（ ） A.1-4RM B.5-10RM C.12-16RM 20RM或以上8、力量训练中，以提高绝对力量，发展爆发力为主，重量的选择通常为（ ） A.1-4RM B.5-10RM C.12-16RM 20RM或以上9、健美训练中，不以增粗肌肉为主，欲刻画肌肉线条，重量通常选择以下选项中哪项进行练习。（ ） A.1-4RM B.5-10RM C.12-16RM 20RM或以上10、健美训练中，以减少脂肪为主，重量通常选择以下选项中哪一项进行练习。（ ） A.1-4RM B.5-10RM C.12-16RM 20RM或以上11、杠铃卧推训练时，选择3RM来练习，呼吸常采用那种方法。（ ） A.自然呼吸 B.杠铃推起时吸气，退让时呼气 C.杠铃退让时吸气，推起时呼气 两次呼吸12、在进行小重量、小强度训练时，多采用（ ） A.自然呼吸 B.杠铃推起时吸气，退让时呼气 C.杠铃退让时吸气，推起时呼气 两次呼吸13、发达肌肉，每个从事健美训练者必须遵循下列基本要素，其中哪一个是最重要的因素（ ） A.科学训练 B.合理营养 C.心理因素 良好恢复14、健美训练动作，大多数动作肌肉的收缩形态是（ ） A.等张收缩 B.等速收缩 C.等长收缩 超等长收缩15、练习“站马步”，此时肌肉的收缩形态是（ ） A.等张收缩 B.等速收缩 C.等长收缩 超等长收缩16、练习“杠铃卧推”动作，“挺胸沉肩”时胸大肌处于（ ） A.收缩状态 B.伸展状态 C.等长状态 超长状态17、练习“大飞鸟”动作，张臂初始拉时胸大肌处于（ ） A.收缩状态 B.伸展状态 C.等长状态 超长状态18、健美训练中，基本训练单位是“训练次数”，增长肌肉块通常采用（ ） A.低次数（1-4次） B.中次数（6-12次） C.高次数（15-20次） 超次数（25次以上）19、健美训练中，基本训练单位是“训练次数”，发达小肌肉群和刻画肌肉线条通常采用（ ） A.低次数（1-4次） B.中次数（6-12次） C.高次数（15-20次） 超次数（25次以上）20、我们通常所说的“力量”是指人体或某部位所能克服最大阻力的能力，这在健美上称之为（ ） A.速度力量 B.力量耐力 C.绝对力量 相对力量21、健美训练中，重量负荷是不断提高，螺旋式上升的过程。重量、组数和次数的增加通常是“负荷8，训练到12”，这句话的涵义是指（ ） A.每组做8次，达到每组做12次 B.重量为8RM，一直练习到12RM C.每组做8次，一直练习到12RM 重量为8RM，达到每组做12次22、参加健美锻炼的人，避免盲目。锻炼过程中，身体的适应与不适应，往往会出现信号。出现哪种症状我们必须调整训练方法（ ） A.肌肉发胀 B.肌肉痛疼 C.肌肉发鼓 肌肉发酸23、白肌纤维的收缩能够快速发挥较大力量，红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能力。因而，健美训练应该是（ ）。 A.有氧训练l26、健美训练中