礼仪走姿训练及行走方法.docVIP

礼仪走姿训练及行走方法 中国有句古话叫做 “站如松，行如风”，说明了走姿的重要性， 走姿最能体现一个人的心情、态度和修养。它是站姿的延续性动作， 也是一个人的气质体现， 以下是看看米为您搜集的怎么学礼仪气质走 路，一起来看看吧。 一、基本要求 走姿的基本要求是走得正确而自然、 优雅而风度、轻捷有节奏， 能反映出积极向上的精神状态。 在行走时，上身基本保持站立的标准姿势，挺胸收腹，腰背笔 直; 两臂以身体为中心，前后自然摆。前摆约 35 度，后摆约 15 度，手掌朝向体内 ; 起步时，身子稍向前倾，重心落前脚掌，膝盖伸直 ; 脚尖向正前方伸出，双目平视，收颌，表情自然平和。 二、女性走姿 。作用：女士要步履轻捷优雅，步伐适中，不快不慢，展现出温柔、矫健的阴柔之美。 。速度：女士的步幅一般在 30 厘米左右，每分钟 118～120 步，可根据所穿鞋的鞋跟高度来适当调整。 。要点：女士常见的走姿是“一字步”。“一字步”走姿的要领是：行走时两脚内侧在一条直线上，两膝内侧相碰，收腰提臀，肩外展，头正颈直，微收下颌。 三、男性走姿 。作用：男士要步履雄健有力，不慌不忙，展现雄姿英发、英武刚健的阳刚之美。 。速度：男士的步幅一般在 50 厘米左右，每分钟 108～118 步。 。要点：男士常见的走姿是“平行步”。其要领是双脚各踏出一条直线，使之平行，步伐快而不乱，与女士通行时，男士步子应与女士保持一致。 行走的训练方法 要练习腰部力量。行走属于动态美，是全身协调性运动，在这其中腰部的控制力又是至关重要的。练习时，双手固定于腰部，脚背绷直，踮脚正步行走，不需要额外找场地、找时间，在家中随时都可以练习。 ⑵ 良好身姿还体现在背部。 脊背是行进中最美妙的音符， 因此要练习脊背和脖颈的优雅。 头顶上放一本书走路， 保持脊背伸展和头正、颈直、目平，起步行走时，身体略前倾，身体的重心始终落于行进在前边的脚掌上，前边的脚落地、后边的脚离地的瞬间，膝盖要伸直，脚落下时再放松。 ⑶ 要练习脚步，内八字和外八字绝对是不可取的。 在地上画一条直线或利用地板的缝隙练习， 两脚内缘的着力点力求落在直线两侧，通过不断的练习，保持好行走的轨迹和稳定性。 ⑷ 要进行全身的协调性训练， 使行走中身体的每一个部分都能呈现出律动之美。步伐要矫健、轻盈，富有稳定的节奏感。 走路禁忌： ⑴ 要注意手臂的摆动， 千万不能夹着手臂走动。 用小臂带动大臂自然摆动，幅度大概是前摆向里折 35 度，后摆向后约 15 度，摆动手臂的时候，肩膀不要摇晃。不能把手抱在胸前或是倒背着双手走路。 ⑵ 走路的时候不要不抬脚， 脚步拖拉在地上， 这是一种很消极的身体语汇。如果在工作场合， 这种消沉的姿态很容易传导给同事或客户不良的感觉， 使大家不愿意与你接近。 同时也不能低着头或是耷拉着眼皮走路， 这同样不是一种积极的感觉。 身在职场要始终表现出自信、练达和对工作的热情。 ⑶ 走路时要因场地而及时调整脚步的轻重缓急， 不能把地板踩得“咚咚”作响。无论遇到多么紧急的事情，也不能体现在脚步的重量上，可以用加快步伐频率的方法提速。 ⑷ 女性不要岔开双腿走路， 那样显得很粗鲁，走路尽量走直线。可以在家练习时，以地板的接缝作为参照线，双脚落在线的两边，并不是完全踩在线上，而是用脚的内侧贴近直线即可，速度要均匀，不能走得过快。所谓仪态万方一定是速度、幅度都控制得当。