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这样的手眼协调训练不能少（大孩子篇） 德斯汀· 伍兹， 中国国家男子 / 女子短道速滑队体能教练。 毕业于迈阿密大学， 运动机能学和 健康学专业；曾为包括 NBA球员在内的美国 50 多位专业运动员提供专业指导 手眼协调能力是日常生活中必不可少的技能，是一个成人在日常生活中（比如开车、写字等） 经常会用到的一种技能。在孩子运动技能发育期间，孩子可以通过参加各种各样的活动来培 养这种能力（比如伸手去够某个东西、自己吃饭、画画等）。 当孩子的手眼协调能力已经超过平均水平的时候，可能会上升到一个更高的层次，即运动员 级别的手眼协调能力。大部分的运动（包括篮球、羽毛球、足球、台球、武术等都需要很高 的手眼协调能力）。通常来说，手眼协调能力越强的孩子运动技能越高，尤其是在青少年阶 段。 下面是一些手眼协调练习项目，你可以和孩子一起来练习，帮助他们提高手眼协调能力： 适合年龄稍大点的孩子的项目： 1.乒乓球 打乒乓球： 乒乓球是一个很好的锻炼手眼协调能力的办法。 这项运动要求你眼睛一直盯着球， 同时你的大脑会发送指令到你的手上，帮助它准确地击中乒乓球。 颠乒乓球： 用球拍把球弹起来， 尽量不要让球掉到地上， 看他能颠几下。 使用球拍的运动 （比 如网球和羽毛球等）都非常有利于培养孩子的手眼协调能力。 2.杂耍球（ Juggling ） 当孩子能够熟练的单手接球之后，可以鼓励他单手抛接两个球。如果他觉得难度太小，那就 增加到 3 个球 所有这些训练都需要循序渐进的进行。先让孩子完成简单的练习，建立信心之后再提高练习 难度。如果一开始就很难，孩子很可能会受挫并失去热情，所以一定要想办法让孩子享受整 个练习的过程。 1 / 2 专家问答 : Q:儿子 3 个月左右时特别喜欢站在大人腿上蹦； 从 13 个月会走路起就几乎没好好走过路， 每 天从早到晚除了午觉和吃饭时间一直在不停地跑； 2 岁左右开始特别喜欢跳，现在 2 岁 2 个 月了，经常自己爬上约有 50 公分高的电视柜上往下跳 …… 想请教专家 这些运动是否会影响 宝宝骨骼发育，对于爱运动的宝宝该如何引导？ 德斯汀回应： 你的孩子之所以会形成这样的行走方式，跟他学步期的经历和 3 个月时喜欢在父母大腿上蹦 应该没有太大的关系，这个时期有这样的行为很正常。导致这种行走方式的原因有很多。如 果他不能够保持身体平衡，那么可能是因为内耳发育有问题。其次，也有可能是孩子的腿部 发育出现了问题。不管是哪一种情况，我都建议你咨询一下儿科医生，看看他有什么建议。 至于小孩喜欢从电视柜上跳下来， 50 厘米对一个两岁大的小孩来讲也不算太高。如果他试图 爬到更高的地方再跳下来， 我建议你放一些垫子在地上 （如被褥和枕头）帮助他进行 “软着陆 ”。 许多中国家庭的房间里都铺了木地板，这对孩子的踝关节和膝关节发育不是很好。 2 岁左右 的孩子，多数关节和生长板都处于发育阶段，因此一般的损伤都不会影响骨骼的发育。 为了安全起见，我觉得孩子可以在家长的监督下适当进行一些这样的活动，但是要确保他两 脚同时着地。而且膝盖要保持弯曲，千万不要两脚直着着地，确保膝、踝关节不被扭伤。你 的孩子热爱运动和各种活动，说明他非常健康。当然，磕磕碰碰肯定在所难免，这是成长和 学习的必经之路做为家长，我们最重要的任务，就是为孩子的健康成长提供一个安全可靠的 环境。 2 / 2