体育保健学复习资料讲课稿.pdfVIP

1、 体育保健学的概念 体育保健学是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合性的应用科学。 2 、 健康的概念 健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上、道德上和社会上的 完好状态。 3 、 健康的分类 （1）身体健康（ 2 ）心理健康（ 3 ）社会适应良好 4 、亚健康状态 是人们在身心情感方面处于健康与疾病之间的健康低质量状态及其体验。 5 、 体适能 是指身体适应生活、活动与环境的综合能力，是通过先天遗传和后天运动锻炼获得的。 分为竞技体适能和健康体适能 6 、医务监督 是运用医学、生理学和卫生学的内容和方法，对从事体育运动的人的身体进行全面检查 和观察，评价其发育水平、训练水平和健康状况所采用的手段和措施。 7 、身体姿势检查 （1）人体直立位的正确姿势。立正时，从后面看，人体头、颈、躯干和两足跟间应在一 垂直线上，两髂（ qia ）嵴应在一水平线上；从侧面看，头顶、耳屏前、肩峰、股骨大转 子、腓骨小头和外踝尖各点应在同一直线上；脊柱呈正常的生理弯曲。 （2 ）脊柱形状。 在正常情况下， 人体直立时， 若用细绳系一重锤与身体正中线自然下垂， 脊柱的所有棘突应与细绳保持一致，若有偏离现象，且偏离距离大于 0.5 厘米时为侧弯。 常见侧弯有“ C”形和“ S”形。 （3）胸廓形状。在婴幼儿期，前后径与横径基本相同。到青年期，横径与前后径之比约 为 4： 3.胸廓的形状有正常胸、扁平胸、桶状胸、鸡胸、漏斗胸和不对称胸等。 （4 ）腿形与足形。 在两足靠拢时， 两膝间隙在 1.5 厘米以下的为正常， 若超过 1.5 厘米的 为“ O”形腿。两膝靠拢时，两足分开达 1.5 厘米以上为“ X”形腿。足形的检查主要查足 弓，一般采用印迹法和形态测量法， 即在足内侧作一切线， 量切线与足迹间空白区最宽处 与足印迹宽度之比。 空白宽大于足迹记宽为正常足， 等于为轻度扁平足， 小于为中度扁平 足，无空白为重度扁平足，空白最宽处无足印迹为高弓足 8 、健康分组的依据 （1）健康状况（ 2 ）身体发育状况（ 3）生理功能状况（ 4 ）运动史和身体素质状况 9 、健康分组的组别与教学要求 （1）基本组。此组学生，应按照体育教学大纲的要求进行锻炼，并要求他们在一定的时 间内，通过国家体育锻炼标准，也可从事专项训练和参加体育比赛。 （2 ）准备组。此组 学生可按体育教学大纲的要求进行锻炼， 但进度应放慢， 活动强度和运动负荷也要减少， 不宜参加运动训练和激烈的体育竞赛活动。 （3 ）医疗体育组。不能按正常的体育教学大 纲内容进行锻炼，必须按特殊的体育教学大纲进行医疗体育活动，以帮助其治疗疾病， 恢复健康。 10、自我监督 是指体育运动参加者在训练和比赛期间采用自我观察和简单易行的医学检查方法，对健 康状况、身体反应、功能状况及比赛成绩进行记录和分析。 11、运动负荷的医学检测 晨脉测量方法：清晨，空腹，静卧，测量 30 秒或 60 秒。 （1）稳定或下降，表示机能良好。 （2 ）较原来快 12 次/ 分钟，机能不良，过度训练或睡 眠不好（ 3 ）长期维持较高水平，早期过度训练导致。 运动后即刻和恢复期脉率变化俩判定、控制运动强度和运动量的大小 A 运动后即刻脉率 B 运动后恢复期（ 5-10min ）脉搏 小 144 次/ 分 恢复至安静水平 中 145-180 次/ 分 快 2-5 次/10 秒 大 180 次/ 分 快 6-9 次/10 秒 极限 240 次 / 分 以脉搏与运动成绩的关系来评定训练水平的高低与机能的好坏 脉搏下降