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从中医的角度谈如何准备高考 那么面对高考从中医的角度来说，学生应该注意哪些问题才能 够更好地应对呢，下面我们就从中医的角度去探讨学生应该如何保 持身体健康，如何让考试时心理稳定，如何提高考试成绩，希望能 帮助准备高考的学生取得满意的成绩。 一、考试时心神越放松，则思维、思考能力越强 反之，越是紧张，则越是什么也想不起来了。因此，考前要学 会如何放松。可以暂时从繁重的学业中走出来，在公园里慢慢地做 深呼吸，鼻吸鼻呼，想象着全身都放松了下来，心神格外宁静。这 样的呼吸活动每天都要做几分钟。而且，越是学习太累、越是心情 烦躁、越是静不下心来，越要强迫自己去做这个深呼吸活动。 二、高考前一个月左右要注意调理饮食，以清淡为主，忌食煎 炸、烧烤、油腻之物，更忌暴饮暴食，忌过食冷饮 按中医理论：饮食入胃，则周身气血即向胃肠积聚，以助消 1 / 6 __来源网络整理，仅作为学习参考 化。若饱食无度，则气血大量聚于胃肠，头部气血反见不足。气血 聚于脑则能思考，气血聚于腹则人易疲惫。清淡饮食有助于胃肠迅 速排空，让气血归脑。并且，高考的当天不要吃得过饱，七八分饱 即可，保持精神略有紧张，但胃脘部很轻松的感觉最好。 三、考试是一个用脑用神的辛苦事，因此，考试时一定要让学 生保持心情舒畅 心主神，心神祥和，则思维敏捷、记忆超群、注意力集中。我 们都知道，只有心情舒畅才能用心学习，否则，若心情烦躁，或愤 怒，或郁闷，则心浮在外头，很难进入课本之中。家庭每个成员都 要努力为高考学生营造出一个积极、向上、宽容、快乐的氛围，这 有助于提高成绩。学校老师亦要尽量为整个高考学生创造一个详 和、亲切且又略有点紧张的环境，千万不要在这个时候挖苦、打 击、批评、教训学生，要以鼓励、支持为主，让学生心情舒畅，而 不是郁闷忧愁。老师应该多与学生在一起，陪学生一起努力，并关 心学生的心理变化，避免学生过度紧张。且不妨在下课时说说笑 2 / 6 __来源网络整理，仅作为学习参考 话，开开玩笑，让学生们心情轻松一下，以利于学生更好地集中精 神。 四、考试开始了，当学生走进考场，坐在课桌前等待发卷时， 可做以下几个动作 闭目养神 ; 努力做三五次深呼吸，鼻吸鼻呼，让全身放松 ; 用双 手拇指按揉太阳和风池穴，亦可在此二穴涂点清凉油或风油精，并 按揉 ; 五指合并，轻敲头顶百会穴处 ; 想象自己某次最成功的考试的 经过，找到那种感觉 ; 给自己一个鼓励，一定考试成功。西方科学家 已经有相关的研究成果，这样的冥想可以放松精神，让大脑更有效 地思考，因此可以提高考试成绩。 五、高考前十几天开始，学生们要注意千万不要生病，注意调 节饮食，避免风寒外袭 白天不要总是呆在教室里，适当地做些户外运动，散散步，打 打球，做做深呼吸，能让精神饱满，并能改善体质。要减少晚上熬 夜，尽量早睡早起，生活要有规律。早晨喝点生姜红糖水，晚上睡 3 / 6 __来源网络整理，仅作为学习参考 前热水泡脚，都有利于保持健康。若学习太累，最近就不要再过于 努力了。调整一下身体，让身心放松，这样会更有效地提高成绩， 而不是一味地苦学不休。需知，劳逸结合，既有利于健康，又有利 于考试。 六、天道酬勤，一分耕耘一分收获 既然已经付出努力，就一定会收获喜悦。因此无需紧张、担 忧。考前可适当地放松一下，与同学打打球，与朋友聊聊天，散散 步，笑一笑，都有利于放松精神。该学的已经学过多遍了，完全没 有必要继续争分夺秒地学到考试前一刻，这会增加压力，反不利于 考试发挥。 七、有的同学有考试综合征，由于心理素质差，面临考试会产 生恐惧心理，并伴有面色潮红、全身出汗、两手发抖、心悸胸闷、 头晕头胀、注意涣散、思想迟钝、记忆力下降等症状。可在考前针 灸治疗，有良效。我常取百会、四神聪、四关、神门、内关诸穴。 针灸是一种预刺激，可有效缓解考试前的焦虑与紧张，促进睡眠， 4 / 6 __来源网络整理，仅作为学习参考 且能提高考试成绩。而且，针灸是一种良性刺激，会帮助改善脑部 的供血供氧，让学生精神更好，大脑更有灵性，当然还可以改善体 质，促进健康。 八、有的同学于考试前出现失眠，甚至整夜无法入眠 可于睡前让家人帮灸百会穴，用艾条温和灸 15 分钟，有助于定 志安神，促进睡眠。若实在无法入眠，亦可于热水泡脚后用茯神， 水煎服。伴紧张、焦虑、胸闷者，可用此方：栀子，枳实，姜半 夏，厚朴，苏叶，茯神，黄连，水煎服。在此补充一下：用中药是 不得已的选择，最好在名中医的指导下服用。这样既安全，又有良 效。因此，我提供的药方仅供参考，我不建议自己滥用中药。 九、有的同学平时学习非常努力，但成绩仍不理想 从中医来看，心主神，若心气不足，则神明不畅，尽管努力了 有时亦难见到成效。可考虑养心安神为法，我常用归脾丸，或用定 志小丸：党参，茯苓，石菖