资料深呼吸的作用和方法.pptVIP

必威体育精装版. * 深呼吸运动的作用和方法 万诗燕 必威体育精装版. * 概念 与平时呼吸的不同 作用 西医和中医观点 原则 方法 必威体育精装版. * 概 念 是胸腹式呼吸联合进行，可以排出肺 内残气及其他代谢产物，吸入更多的 新鲜空气，以供给各脏器所需的氧 分，提高或改善脏器功能。 必威体育精装版. * 深呼吸跟我们平时 的呼吸有什么不同 浅呼吸，又叫胸式呼吸 只有80～90%的肺泡参与呼吸运动，剩下的肺泡处于浪费状态， 深呼吸 所有的肺泡都参与呼吸运动 必威体育精装版. * 胸式呼吸 吸气——腹部是缩进去的 呼气——腹部是鼓出来的 深呼吸正好相反， 吸气——腹部要鼓起来 呼气——我们的腹部要缩进去 腹部运动的方向不同 必威体育精装版. * 学会并 养成一种日常习惯才有效 必威体育精装版. * 深呼吸的作用 从健身养生来说 防止细胞衰老 有益于健康长寿 从生理角度来说 深呼吸能预防呼吸系统疾病 防治高血压 利于消化吸收，促进食欲 帮助排便 从心里方面来说 平复激动的心情 帮助人们减压 缓解 焦虑 疼痛 失眠 必威体育精装版. * 对放疗病人的帮助 紧张 呼吸功能 缓解放疗不良反应 口腔咽喉疼痛 放疗皮肤损伤疼痛 心烦 失眠 影响预后 hb〉11g，增加放疗敏感 必威体育精装版. * 对化疗病人的帮助 化疗反应 缓解 恶心、呕吐 食欲减退 便秘 腹部不适 心烦 失眠 检查因紧张而血压突然升高 必威体育精装版. * 中医观念 滋阴壮阳 清热解毒 镇静安神 消食通便 活血化瘀 降脂降糖 必威体育精装版. * 深呼吸的原则 吸气的时候缓慢，尽量深吸 要用力吐，吐的干净 必威体育精装版. * 科 学 的 呼 吸 方 法 “吸气—停（屏气5到10秒） —呼气”的呼吸形式 必威体育精装版. * 具 体 方 法 是先慢慢地由口腔鼻孔吸气，吸气过程中， 胸廓上提，腹部会慢慢鼓起，再继续吸气， 使整个肺充满空气，使胸部膨胀，这时肋骨 部分会上抬，胸腔会扩大。这个过程一般需 要5—10秒，达到极限，然后屏住呼吸5—10秒 必威体育精装版. * 必威体育精装版. *