压力之下，如何远离疲劳困扰.pdf

自我介绍 • 国家三级健康管理师 • 精准营养学院101期学员 • 中康道健康教育学院-健康教练 • 从事代谢类疾病调理近5年的工作 压力之下， 如何远离疲劳困扰？ 提 纲 • 哪些人群容易疲劳 • 疲劳的影响因素 • 疲劳期营养需求 容 易 疲 劳 者 疲 劳动强度 劳 的 影 生理 摄入 响 变化 疲劳 过量 因 素 精神寄托 生物节律 (个人目标) 代 偿 体 补充 现 消耗 疲 劳 期 营 必需脂肪酸 养 维生素、矿物质、 植物化学物质 需 求 水 必需氨基酸 小问答 身体疲劳时，为什么强调吃新 鲜的果蔬？ • 答：新鲜蔬菜里含有大量的维生素。 维生素又称维他命，是维持人体生 命的一种必需的物质。加工后的蔬 菜其营养成分有很多变化，可能会 损失部分营养素。