有氧运动对睡眠质量的影响文献综述.docxVIP

有氧运动对睡眠的影响 1前言 有氧运动作为个体释放压力、缓解精神紧张的常见方式，其与睡眠质量之间的关系 可能直接或间接受到中介或调节变量的影响。情绪是个体的重要心理特征，个体在进行有氧运动的过程中极有可能唤醒情绪并对其进行加工，从而进步影响睡眠质量。 2睡眠质量研究述评 2.1睡眠质量的概念 睡眠质量主要包含以下七个维度：催眠药物、入睡时间、日间功能障碍、主观睡眠质量、睡眠时间、睡眠效率、睡眠障碍风同时，研究者根据睡眠质量的七个维度编制了匹兹堡睡眠质量指数(PSQD,以此判定个体睡眠质量的好坏[1]。另外，我国学者根据已有的研究成果对睡眠质量的概念进行综合概括，认为睡眠质量是一种对个体睡眠过程及其效果的综合评定指标，也是一种以客观指标为基础、主观感受为重点的评价结果。 2.2睡眠质量的影响因素 睡眠是个体为适应自然界昼夜节律而产生的种生理上的自我调节[2],睡眠质量的好坏直接影响到个体日常行为效率，也直接影响个体身心健康，例如较差的睡眠使个体免疫力下降，容易诱发多种疾病[3]。梳理近五年关于睡眠质量的文献发现，国内外研究主要关注睡眠质量的影响因素，而个体睡眠质量的影响因素主要有人口学变量、生理因素、心理因素、社会环境因素等[4-6]。 2.2.1人口学变量 研究发现，个体的睡眠质量在性别上具有统计学意义[7]。一项研究发现，男大学生的PSQI总分显著高于女生(p0.05)。另外，在入睡时间、日间功能障碍、催眠药物、睡眠效率和睡眠障碍五个维度上，男生得分显著高于女生。而在另项研究中，研究者发现35岁以上女性的睡眠质量比男性差(p0.001),可能是处千该阶段的女性既要工使该年龄段的女性容易产生负性情绪并导致睡眠障碍。上述研究结果表明性别是个体睡眠质量的里要影响因素，但是性别对不同人群睡眠质量的影响也有显著差异，这说明存在调节变量作用于性别对睡眠质量的影响,例如，年龄。经研究发现，处于围绝经期(40~55岁）的女性易受卵巢功能衰退和雌性激素水平下降的影响，因此常出现自主神经功能和代谢功能紊乱，从而使女性容易出现睡眠问题[8]。随着年龄的增长，个体的神经系统功能逐渐老化，大脑血流减少以及定程度上的神经元缺失，从而使老年个体出现入睡困难以及早醒等症状[9]。研究还发现，个体的文化程度、经济状况以及婚姻状况等均影响着个体的睡眠质量[10],即文化水平越高或处于中等经济收入水平或有配偶的个体睡眠质量相对较高[11]。 2.2.2心理因素 对睡眠问题认知影响因素的研究始于20世纪70年代，研究内容主要包括归因、期望、睡前的认知唤醒、睡前无益信念以及睡前侵入脑中想法等方面[12],并在此基础上提出了相关的睡眠认知模型。Spielman于1987年提出了失眠的3-P模型，该模型认为失眠要是由易感因素（如唤醒能力、认知风格）、维持性因素（如错误睡眠认知）以及诱发因素（如应激事件）相互作用的结果[13]。到11993年，Morin在病因学的基础上提出了个整合模型，即失眠的微观分析模型。该模型认为，个体的失眠主要是认知功能失调、适应不良行为、对失眠后果的过度关注以及唤醒等因素动态交互作用的结果，并强调了过度唤醒是失眠的主要影响因素。由千个体的过度唤醒而增加了其对时间的歪曲知觉（夸大失眠的后果、对失眠的错误归因等），进而增加问题睡眠者的睡眠困难和痛苦体验[14]。到了本世纪初，研究者们分别提出了睡眠干扰和睡眠解释过程相互作用的整合模型、失眠认知维持模型以及注意－意向－努力路径。睡眠干扰和睡眠解释过程相互作用的整合模型认为睡眠干扰和睡眠解释过程在睡眠问题中起重要作用。另外，创伤性事件、应激事件或情绪冲突等引起个体的认知或情绪唤醒（睡眠干扰过程），并结合个体对其睡眠质量和数量不合理的认知评价及归因（睡眠解释过程），从而导致其睡眠问题的发生。而失眠维持认知模型却认为，个体过度担心睡眠及其后果的消极认知唤醒了个体的负性情绪，而消极的情绪状态使得个体对威胁其睡眠质量的内外部信息进行选择性注意和监控，当个体监测到睡眠质量受到威胁或睡眠缺失时进一步激发起其消极认知，睡眠问题进而加重[15]。与其它理论所不同的是，Espie认为睡眠问题是行为和认知因素共同作用的结果，并在2006年提出了注意－意向－努力路径(AIE)理论，该理论主要解释了心理生理性失眠的原因。Espie认为睡眠是个自然而然的过程，但是个体在睡眠的过程中集中注意于睡眠或想控制睡眠，结果反而使其睡眠处千失调状态[16]。 2.2.3行为习惯 网络或智能手机已经成为生活中必不可缺的一部分，但网络或智能手机的过度使用容易导致个体作息不规律，睡眠问题的发生率增加。研究数据表明，将近50%的大学生因为使用智能手机影响了睡眠[17],主要表现在睡前长时间上网或玩网络游戏等方面。同时当今社会压力较大，各类人群把大部分