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引发跟腱炎的原因 2018 引发跟腱炎的原因 跟腱突然受到外力的撞击、挤压、钝挫，造成的跟腱本身及周围组织的充血水肿等。 人体在弹跳、疾跑中由于小腿三头肌用力过猛，急性剧烈收缩，造成跟腱的撕裂、损伤，以致跟腱周围充血水肿； 跟腱长期与周围组织摩擦也可以造成慢性局部炎性改变。 在奔跑时，脚部腓肠肌收缩使足跟抬高，前半足触地。跟腱由于受到反复暴力冲击，特别是运动员每天都要进行 “极限”，长期下来引起炎症反应，就会导致跟腱炎。 跟腱炎的日常护理 运动前要热身，运动要逐渐停止下来，运动后做适当的放松活动 外用[跟腱骨访世医贴]调理，合理运动，对跟腱炎的恢复有很大帮助。 运动时穿合适的鞋子。穿鞋不要超过建议的寿命，鞋的寿命取决于运动的频率、运动的地面和运动的条件。 经常牵拉和加强小腿肌肉训练，在日常运动中逐渐增加登山、爬楼梯项目。如果需要，可逐渐增加速度和距离。 只要疼痛存在，就立刻停止跑步，而以骑自行车作为跑步的替代锻炼。