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世界卫生组织：全球完全有心理疾病的人占6％，完全没有心理疾病的人占9.5％，有84.5％的人处于亚健康状态（心理问题）。 心理：是人对客观现实的反映，是人脑的机能。 心理健康：就是一个人能够做到客观刺激与主观反映保持一个平衡的、恰当的状态，能够做到内外协调统一，并且适应和发展的过程。 心理问题：是由现实因素激发，持续时间较短，情绪反应能在理智控制下，不严重破坏社会功能，情绪反应尚未泛化的心理不健康状态，如:情绪消沉、焦虑、恐惧等 . 从程度来分：可分为一般心理问题、严重心理问题、心理疾病。 生理变化 呼吸急促、心跳加速、瞳孔扩大 紧张性头痛、警觉性提高 尿频、冒汗、口干舌燥、 肠胃不适、消化系统紊乱 皮肤问题 肌肉紧张 、背痛 血压(血糖)升高 睡眠失调 疲劳感、全身无力、倦怠 认知变化 注意力难以集中 记忆力衰退 、健忘、丢三落四 判断力减弱、无法清楚思考 钻牛角尖、遇事迟疑不决 丧失自信 夸大的压力感 情绪变化 焦虑、紧张 抑郁 、缺乏生活情趣 沮丧、情绪低落 无助感 情绪的波动 生气、易怒、敌意、莫名其妙地发火 行为变化 药物滥用 饮食失调 、食欲异常 烟酒过量 搓手抖脚、坐立不安、强迫行为 说话滔滔不绝、说话急促 工作效率下降 比平时更容易出事故 社会退缩、精神恍惚 富有攻击性 《黄帝内经》揭示人的生命规律 岐伯曰：女子七岁，肾气盛，齿更发长（7岁）二七，而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。（14岁）三七，肾气平均，故真牙生而长极。（21岁）四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮（28岁）五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。（35岁）六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。（42岁）七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。（49岁） 丈夫八岁，肾气实，发长齿更。(8岁)二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子 （16岁） 三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极（24岁） 四八，筋骨隆盛，肌肉满壮。（32岁）五八，肾气衰，发堕齿槁。（40岁）六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓斑白。 （48岁） 七八，肝气衰，筋不能动。（56岁）八八，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极则齿发去。（64岁） 心理问题的日常生活表现——吃不下，睡不着。 中医揭示心理对生理的影响 五行 木 火 土 金 水 五方 东 南 中 西 北 五志 怒 喜 思 悲 恐 五脏 肝 心 脾 肺 肾 五腑 胆 小肠 胃 大肠 膀胱 五窍 目 舌 口 鼻 耳 五荣 爪 面 唇 毛 发 弗洛伊德认为：人的言行举止只有少部分是受到意识的控制，其它大部分都是由潜意识所主宰的。 潜意识承载着人在生命过程中的所有经历、情绪和结果，它既受控于思想，同时又在影响着人们的外在思想发生、行为模式,它对人的生活和命运起着主导支配的作用。 调解心理问题的方法： 1.避免期待性焦虑,明天的事明天做！ 期待性焦虑：是指担心即将发生的事件会出现最坏的结局而表现出的消极心态，以至于终日烦躁不安而难以自拔，使人失去一切情趣和希望。 “虑”：从虍从思，虍部是动物虎的皮纹，即皮，皮下边包著思考，即深思、谋思也。 ──《说文解字》 以下是经常用来控制焦虑的适应性陈述 我已尽力了，谋事在人，成事在天； 这并不是致命的问题，这并不重要； 这不是我所能控制的，随它去吧； 等一等，瞧一瞧；放松Relax 我有偶尔出错的权利； 这确实让人头痛，但没什么大不了的 5年之后，这不会留下什么影响； 顺其自然，情况没那么糟 我们要记住三句话： 一、对大多数人而言，我们所害怕的事情中有90%最终并未发生 二、让我们坐立不安的很多事情，其实没那么重要。 三、我们所害怕的事情即使变成了现实，后果也没那么严重 . 2.转变认知， 掌握两个原则 人不是为事情困扰着，而是被对这件事的看法困扰着。 ——艾里斯（合理情绪疗法ABC理论） 辩证看问题 换个角度看问题 70%的合理认知原则：努力做到100% 33%的合理认知原则：接纳的、疏远的、无所 谓的。 赵本山：我又不是人民币，人人都喜欢我！ 3.一切都会过去——用发展的观点看问题 ！ 想好了马上做，不要等，因为不知明天和意外