高血压预防和控制.PPTVIP

5、茄子：在天然食物中含维生素Ｐ最丰富的要算是茄子。维生素Ｐ能增强人体细胞间的黏着力，对微血管有保护作用，可增加微血管韧性和弹性。其中，紫茄子维生素Ｐ含量最高。 ６．红薯：红薯富含钾、β－胡萝卜素、叶酸、维生素Ｃ和维生素Ｂ６，这些成分均有助于预防动脉硬化。其中，β－胡萝卜素和维生素Ｃ有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用，补充叶酸和维生素Ｂ６有助于降低血液中的半胱氨酸水平，避免其损伤动脉血管，此外，红薯中还含有大量黏液蛋白、黏液多糖等，能保持人体心血管壁的弹性 ７．大蒜：研究证明，生大蒜或大蒜汁能防止高脂肪餐引起的血胆固醇升高，消除脂质血管内壁的堆积，具有抗动脉粥样硬化作用。 ８．洋葱：洋葱中含有一种洋葱精油，可以降血脂，建议高血脂和动脉硬化者每日食用５０——１００克洋葱。 玉米、红萝卜、大豆…… 脑血管意外（脑卒中） 俗语：中风 你听过或见过吗？知道其危害吗？ 家庭脑出血的紧急处理 就治： 就地平卧、头偏向一侧、呼救120 忌搬运和摇晃病人 条件允许可吸氧及冰敷前额 心血管的自我保健与护理 /v_show/id_XMjIwMTcwNzIw.html 心脏—人体的卫士 心脏是人体的忠诚卫士，永不休息，服务终身。如果一个人活到70岁，心跳可达2943360000次。可谓劳苦功高。我们每一个人善待自己的心脏，保护心脏，为其加油。 心脏是人体最强大 的肌肉组织，也是娇嫩的器官，细菌，病毒，辐射，睡眠，情绪，劳累都可以影响心脏的功能。 如何善待心脏 善待心脏应该从食、住、行三方面来为心脏的跳动保驾护航。 心脏年龄查测 在一天的时间中三个不同时间段测P 取三次的平均值。根据结果进行判断。 戒烟 吸烟是高血压冠心病的重要危险因素,是唯一最可避免的死亡原因。高血压、冠心病与吸烟之间存在着明显的用量-反应关系 1、香烟中所含的尼古丁即烟 碱，具有收缩血管、损伤血管内膜，引起微循环障碍。 2、损伤肺功能 3、致癌物质 少酒 少饮酒，一天不超过50克，拒绝饮用烈性酒。 1、少量饮酒有活血作用。 2、大量酒精对心肌细胞有损害、酒后血管痉挛可使血压升高增大脑卒中的风险。 保护心脏的措施 少肉多鱼 肉类多含过饱和脂肪酸，容易损害心血管，鱼类多含不饱和脂肪酸，有益于心血管。 少荤多疏 少吃鸡鸭鱼肉，多吃瓜果蔬菜。有利于降低胆固醇，延缓血管硬化。 少盐多醋 钠盐摄入过多容易患高血压，少吃盐可以降低血压。 少糖多水 糖分摄入过多和糖尿病的发病率上升有一定的关系，可以导致血管硬化，应该控制糖分的摄入。多饮水可以降低血液的粘稠度，降低血栓形成的危险。 一般来说，只要每天有1500毫升左右尿量，就表示体内水分充足。如果尿又少又黄，则表示需补充水分。? ? 晨起一杯水 有害食品 动物内脏，腌制品，油炸食品，烧烤食品，野生动物，麦当劳，肯德基。 有益食品 鱼类，坚果类（花生，杏仁），黑芝麻，黄豆，玉米，土豆，菠菜，芹菜，黑木耳。 管住一张嘴迈开两条腿 控制饮食，控制体重。 腰带长一寸，寿命减一分。 “腰带越长，寿命越短” 腹部肥胖是疾病的象征 防止腰带渐长 改善居住环境 低矮潮湿的居住环境容易滋生链球菌，链球菌感染和风心病的发病率呈正相关。控制链球菌的感染可以有效的降低风心病的发病率。加强通风，多晒太阳，抑制链球菌的繁殖，防止风心病。 加强锻炼 有效的运动是防止心血管疾病的良方。最好的运动是走路。 人的两条腿是人体的第二心脏，当你迈开双腿，大步流星时，就已经减轻心脏的负担。 保证充足的睡眠 充足的睡眠可以有效的防止血压升高，保护心血管。睡前可以用热水泡脚，有助睡眠，降低血压。 别生气 别生气，不狂喜，随遇而安，心平气和。 谢谢！祝大家身体健康！ 高 血 压 序 言 高血压是当今世界上流行最广泛的疾病，同时又是引起脑卒中、冠心病和肾功能衰竭的重要危险因素，人们称之为“无声杀手”。 据调查，目前全国 高血压患者已超过 1亿，并有继续增 加的趋势。 我国高血压患病特点和现象 “三高”特点：我国高血压的流行具有患病率高、致残性高、死亡率高的特点 “三低”现象：高血压患者知晓率低、服药率低、控制率低 什么是血压和高血压 血压是指血液由心脏送出时对血管壁的侧压，通常所说的血压是指动脉内的压力。 心脏收缩时产生的压力叫收缩压，心脏舒张时产生的压力叫舒张压。 高血压：收缩压大于140 mmHg， 舒张压大于90 mmHg。  正常血压 正常血压： 收缩压 90～139mmHg 舒张压 60～89mmHg 脉 压 30～40mmHg 记录: 收缩压/舒张压, 如120/84mmHg 测血压应注意的事项 安静的环境，先休息10－15分钟。以坐位右臂