育儿：顽固便秘要纠正.docVIP

... ... 顽固便秘要纠正 导读：便秘不是小问题，最好要在孕前纠正哦！ 便秘看似小事， 实际很痛苦。 便秘会导致备孕女性体内毒素 堆积，并导致情绪不佳，食欲也受到很大影响，这都对备孕女性 的健康很不利，会影响受孕。 习惯性便秘要纠正 排便次数明显减少，每两三天或更长时间一次，没有规律， 粪质干硬，常伴有排便困难感，这就是便秘。 很多女性以为便秘是小问题， 但如果怀孕后仍然便秘 （怀孕 可使原有便秘加重） ，害处便会很多。 甚至到了怀孕后， 会在孕早期感到腹胀不适， 大便时增加腹 压易引起子宫收缩，严重时可导致流产。 孕晚期便秘则可能导致早产。 大便时蹲坐时间过长， 孕妈妈 体位改变可能导致血压的改变， 如体位性低血压， 出现晕厥现象。 所以有习惯性便秘的备孕女性要在孕前纠正， 备孕女性应当 听从医生的劝告，多方面调整，纠正便秘的状况后再尝试怀孕。 多种调理方法组合使用 多运动勤按摩 每天散步 30 分钟。早上先做腹式呼吸后再按摩， 晚上先按 摩后再做腹式呼吸。 按摩时两手搓热后相叠， 用掌心在以肚脐为中心的腹部以顺 时针方向转圈按摩，不少于 30 圈。 多吃水果蔬菜 大多数人便秘都是因不良生活习惯而引起的肠道蠕动功能 异常，肠道本身并没有器质性疾病。 调整不良生活习惯是解决便秘的根本方法， 如不熬夜、 多吃 水果蔬菜等。 多饮水，正确饮水 可以每天早上起床后喝一大杯温水。 选择海藻类、薯类等富含膳食纤维的食物 海藻类、 薯类等富含水溶性膳食纤维的食物， 不仅能够缓解 便秘，并且能够把肠道内的胆固醇也一起排出来。