对大学生课外体育锻炼中加强自我医务监督的思考.doc

对大学生课外体育锻炼中加强自我医务监督的思考 第2卷第2期 2006年6月 河南工业大学(社会科学版) JoumalofHenanUniversityofTechnology(SocialScience) V01.2.No.2 Jun.2006 文章编号:1673—1751(2006)02—0068—03 对大学生课外体育锻炼中加强自我医务监督的思考 张玉霞 (河南工业大学体育教学部,河南郑州450052) 摘要:通过对大学生课外体育锻炼中运动性伤病产生原因的分析,提出了大学生应加强科学锻 炼和自我医务监督的思考,以期达到指导大学生科学锻炼身体,减少运动性伤病的发生,有效 增强体质,不断提高健康水平和学习效率的目的. 关键词:运动性伤病;自我医务监督;科学锻炼 中图分类号:G812.5文献标识码:A 高等院校是培养各种高级专门人才的地方, 也是青年学生进入工作前的最后一个接收系统体 育教育的阶段.高校体育教师的职责就是有效增 强大学生的体质,促进大学生的身心全面发展,不 断提高他们的健康水平,使他们学会科学锻炼身 体的方法,养成终生锻炼的习惯,培养他们勇敢顽 强,刚毅果断,吃苦耐劳的优良品质和随时准备为 祖国现代化建设事业奉献一切的崇高理想与共产 主义道德情操. 大学生在校期间,承担着繁重的学习任务,有 些还承担有科研任务,并经常参与一些社会活动, 不仅要求他们既要有一个健康的身体,同时还应 具备保持长时间进行紧张工作的能力和旺盛的精 力.为此,有些大学生不顾违反生活规律和作息 制度以及科学锻炼的原则,盲目地进行自我锻炼, 以图达到增强体质,增进健康,提高工作效率之目 的.可是,事实上并非如此,由于盲目锻炼,一些 大学生不但没能达到预期目的,反而给身体带来 了不同程度的伤害,并时常伴有运动性伤病发生, 既影响了学习和工作,又带来一些精神上的痛苦. 那么,如何避免这种人为的不必要的损害和有效 预防运动性伤病的发生?这就需要对他们进行科 学锻炼的教育和在锻炼中进行自我医务监督的正 确指导,使他们学会科学制定锻炼计划,进行行之 有效的课外锻炼,达到增进健康,增强体质,提高 身体耐力和学习效率的目的. 收稿日期:2006—03一O2 作者简介:张玉露(1955),女.河北邯郸人,讲师,主要从事体育 教学与运动训练研究. 1运动性伤病与身体损害产生原因 尽管造成运动性伤病与身体损害的原因很 多,但在大学生的课外体育锻炼过程中最常见的 表现在以下两方面: 1.1学习生活习惯不规律.平时缺乏体育锻炼 有些大学生学习生活没有养成良好的习惯, 常常夜间到很晚才休息,睡眠时间较短,保证不了 每天应有的八小时睡眠(有些只睡四,五个小时), 早上不能按时起床,自然也就不能参加早锻炼;有 些同学经常不吃早餐去上课,饿着肚子坚持到中 午,午餐时便狼吞虎咽一番,饥一餐饱一顿.晚上 继续开夜车,或学习,或上网,或参加朋友间的 聚会直到深夜.长期这样不遵守作息时间,导致 缺乏经常持久的早锻炼.结果造成了在参加课外 锻炼时,注意力分散,脉搏血压不稳和体力不佳, 活动不到几分钟便气喘嘘嘘,大汗淋漓,强撑着锻 炼下去,难免会出现一些运动性伤病,自然也就给 身体带来一定的损害. 1.2违反科学锻炼的原则.盲目进行自我锻炼 相当一部分大学生为了保证文化学习,常选 择在午间和夜晚进行体育锻炼.他们既不做充分 的准备活动,也不管身体状况如何,完全凭兴趣与 爱好行事.在剧烈的体育活动中,常出现超生理 负荷的做法,频繁重复大运动量的体力活动,使得 肌体得不到充分的休息,再加上睡眠不足,营养跟 不上,健康水平随之下降,导致慢性疲劳和过度疲 劳产生.使得他们在其他课外锻炼中,常常感到 手脚不灵活,头昏胸闷,全身器官都处在失控状态 第2期张玉霞:对大学生课外体育锻炼中加强自我医务监督的思考69 之中.动作的连贯性,节奏性,准确性均遭到破 坏,脉搏呼吸加快,血压上升,物质代谢的协调功 能下降.运动中时常伴有运动性休克,虚脱,昏 厥,低血糖,中暑和运动性血尿等现象发生. 2进行简便易行的自我医务监督 医务监督是用医学的方法对锻炼的过程进行 有效监控,使大学生科学地进行体育锻炼,使体育 锻炼获得最佳效果,并以此促进身体正常发育,积 极预防运动伤病发生,增进健康,增强体质,提高 锻炼水平和运动成绩.但是,一般的大学生没有 条件进行复杂正规的医务监督,而自我医务监督 正是一种简便可行的方法.因此,大学生可以通 过自我观察的方法,记录自己的锻炼情况和感受 身体机能状况,然后,以此间接的评价个人运动量 的大小和锻炼水平,以预防过度锻炼,达到增进身 体健康,改善各器官机能,提高学习和工作效率的 目的.为此,大学生在平时的课外体育锻炼中有 必要学会和掌握自我医务监督的简易方法. 2.1时时注意自我感