受伤后如何回到运动场.PDFVIP

受傷後如何回到運動場 黃凱威 指導老師:陳光輝 大綱 1. 為什麼會受傷？ 2. 傷害的類型 3. 生理上的復健 4. 心理上的復健 5. 結論 1 為什麼會受傷？ 2 1. 運動傷害發生原因 賴金鑫(1996)將運動傷害發生的原因分為九項： 1.有意或無意的犯規。 2.補助運動或熱身運動不足。 3.運動過度。 4.技巧錯誤。 5.身心狀況不佳或疲勞。 6.過分緊張或緊張度不足。 7. 自信心過強或責任感太重。 8.運動場地或器材的缺陷。 9.不可抗拒的意外事件。 3  據國外學者Kerr Minden (1988)針對加拿大41位優秀女體 操選手的調查中發現  12% 是在缺乏專注的情況下  9% 是在身體疲勞狀況下  7% 是因場地設備  5% 是由先前運動傷害的影響下 4 運動傷害種類  急性傷害 指一次內在或外在的突發暴力所引起的 組織傷害 Ex:骨折 、扭傷 、拉傷... 累積性傷害 累積 多次微小傷害而造成之痠痛或功能障礙 Ex:疲勞性骨折... 5 急性運動傷害處理方法 PRICE P (Protection)保護患部 :防止再次的傷害使傷害加劇  R (Rest)患部休息 盡量不要使用受傷的部位做任何事:  I (Ice)冰敷患部 :受傷後48-72小時內,用以消腫止痛  C (Compression)壓迫患部 用以減輕腫脹: ,保護患部  E (Elevation)抬高患部 :增加血液的回流,減輕腫脹 6 生理上的復健 1. 組織癒合 2. 復健運動 7 組織癒合 組織癒合的兩項條件： 1. 必要條件：有生命力的人所具備的血液循環功能 。 2. 輔助條件：固定（如骨折受傷）、消腫、營養補充 。 8 復健運動 所謂的復健包括 ： 1. 關節活動度訓練，肌力訓練、柔軟度訓練、按摩…等。 2. 各式熱療：超音波、紅外線、短波…等。 3. 各式水療。 4. 冷、熱交替法 。 9 心理上的復健 10 何謂心理復健？  醫學領域中，復健的最終目標是要讓病人回到可以自主獨 立的生活 ；此目標與要讓運動員回到運動場上從事競技運動 意思一樣，但若要心理復健，則需要心理學領域的專業理論 及技巧。