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水长城拓展心得 　　拓展训练心得体会　　9月12日，颠簸了四个多小时的大客车终于在北京怀柔九神庙山庄停了下来，我与那些陌生的甚至从未谋面的同事到达了参加训练的地方，为期两天的拓展训练也就此拉开了帷幕。　　与陌生人的第一次相处总会伴随着紧张和害羞无法完全放的开，幸好教练带领我们做了两个小游戏让我们热身的同时也让我们放下对身边存在陌生人的紧张感，我们一群年龄相差无几的年轻人虽然还没有非常清楚的互相记得对方的名字，但是我们也在两个游戏之后渐渐的熟络了起来。　　这之后我们进行了分组，22人被分成了蓝绿两队，所以注定了以后的活动都需要团结但也少不了竞争。分组之后第一件事就是确定队名口号和对标，一群年轻人嘻嘻哈哈的提出各种搞怪的队名口号不仅让队友之间变得更加熟悉，也让这件很费脑筋的事情变得乐趣满满。下午在教练带领下做了一个反口令游戏之后，我们的活动也在呼口号喊队名摆造型之后正式拉开了大幕。　　首先是信任背摔，每位队员轮流站在米左右的高台上背对着大家，其他成员在其身后用双手做保护，接住倒下的学员。这是一项非常锻炼团队合作力及团队成员信任力的活动，同时也是对自己心理素质的考验。尤其是第一次参加这个项目，背后站着的是一些自己并不是特别熟悉的人心里多少有些忐忑，但是当自己稳稳当当的落在队友们的手臂上时，喜悦与感动代替了所有的忐忑与不安。同时自己不仅仅是背摔的人大多数也是“人床”的一份子，深知每一位都是“人床”不可缺少的一份子，也只有每一位“人床”都付出自己百分之百的努力才能让这个项目顺利的完成。这个项目让我们体会到，信任与被信任是非常难得的一件事情，也是很荣幸的事情。任何时候，任何事情我们同事、朋友、家人之间都应该要去信任对方，才能去支持和帮助对方，当然自信也是很重要的。因为所有的伙伴都能信任我能做好，才能倒下去很标准，这样就减少了对他们的伤害。所有的伙伴也非常的自信，相信通过我们团队合作的力量能接住我，而没有一个逃兵，也让一些小伙伴作出了自己的突破。后来是钻电网，这是模拟一个火灾现场，将绳子编制的网假想为有高压的网丝，在规定的时间内，队员要互相配合在不碰触到网的情况下全部穿过去，穿越期间已经穿过人的洞口不能再过人，穿越时碰到“高压网”则表示任务失败，需要重新再来。这需要坚持、隐忍、协作、希望，这也是一个能磨练意志、感悟成长的过程。游戏开始后大家可以开会讨论，根　　据每个人的身材和网口的实际情况来制定穿越计划，比如身材小的可以穿越上面的洞，身体肥胖的可以穿越口大的洞之类，女生则由男生以接力的方式从上方的洞口送过去，男生则根据自己的体型选择合适的洞口。由于我们的齐心协力，我们出人意料的一次就完成了挑战，这使我们体悟如何改变沟通方式，如何理解、倾听他人，如何让他人更能接受，如何分配合理的资源，资源的浪费与团队目标的关系；充分体现团队的领导力，沟通协调能力，工作的计划与严谨性时间与效率的控制，资源的有效利用，及具备在规定时间内调动各种资源解决问题的能力；个人的利益与整个团队的利益关系将直接决定目标的达成。拓展训练穿越电网项目强调整体协作与配合，资源的重要，好胜与莽撞都将遭遇淘汰，只有依靠团队的力量才能顺利完成任务。　　第三项是一个个人项目：高空断桥。顾名思义，这个项目是在距离地面10米的高空搭起了一座独木桥,而这个桥的中间却是断开的,间距米-米,要求所有队员爬上10米的高空后,从一侧迈到另一侧,再从另一侧迈回来,最后原路返回,要求队员完成两次跨越。其实自己有恐高症，但是我想这次挑战一下自己，特别是看到同事们一个个轻松的跨出高空的一小步后，我也勇敢的爬到断桥上，调整好自己的状态伴随着加速的心跳完成了对自己的挑战。这是一次胆识的挑战，高空断桥拓展项目，中间只有短短一米二的小障碍，需要的却只是我们迈出第一步的勇气，生活与工作中的困难不只是如此简单的一种障碍，如此小的困难，因此在生活和工作中，我们每个人都要勇敢的面对一切，坚信自己能行。　　最后一项是逃生墙，也被称为毕业墙，因为它常常被安排在最后一个项目。墙体一般高4米左右，教练要求我们不借助任何道具的情况下，25分钟之内通过搭人梯让团队每一个成员都要攀越过墙体。已攀越过去的团队成员只留少数在墙体上方协助，其他的进行保护。不允许已攀越成员在下面协助攀越。经过短暂的讨论，我们得到了爬毕业墙计划：高个队员站在魁梧高大的垫底队员肩上，再由第二轮队员托举高个队员的脚，使其可以伸手够到墙顶，努力爬到墙上，再把下一位队员拉上来，其余队员围在墙下，双臂弯曲呈托举状，作保护人墙。队员都爬过墙了，找一个队员头朝下去拉最后一位队员，墙上的队员拉着他们并做好保护。先是几个体质好的上，上去后要拉下面的队友，之后，女队友先上，后面跟上，我们总共有三个队友是在最后的，先把个头最小的送上去之后，剩下我和另外一名队友了，我体