减肥要吃什么食物_肥胖人适合吃的食物_那些食物吃了不长胖.pdfVIP

十种天然减肥食物 冬季不长膘 冬季减肥是件比较难的是，因为外边的天气很冷，mm们都懒得出去运动，家 里有事又运动不开，所以减肥的重任就落到饮食这一块了。10种天然减肥食物， 让你吃吃就能瘦。 冬天吃什么减肥还在苦苦烦恼着你?天气寒冷，胃口就特别好，肉肉最容易找 上门了。然而，别急，最有效的10种冬季减肥食品，让你吃掉身体肥肉的同时， 排清体内的毒素，做冬日窈窕美人。 1、红薯 红薯中含有丰富的纤维素，可促进胃肠的蠕动，防止发生便秘，身体能够有效排 除毒素。在寒冷的冬天，来个热气腾腾，甜甜软软的红薯，又美味又瘦身，何乐 而不为呢? 2、薏苡仁 薏苡仁可促进人体内的血液循环和水分代谢，具有利尿、消肿、排毒、去火的功 效。薏苡仁还含有丰富的水溶性纤维，可使肠道对脂肪的吸收率变差。长期食用 薏苡仁，有助于女性改善水肿型肥胖。 3、燕麦 燕麦中富含多种粗纤维物质，能促进肠胃蠕动，同时可使粪便的体积变大、水分 增加。因此，燕麦具有润肠、通便、排毒的作用。女性可将蒸熟的燕麦打成汁当 作饮料来饮用，也可将燕麦煮成粥来食用。 4、山药 山药味甘、性平和，可减少皮下脂肪的沉积，从而避免肥胖。生吃山药，能排出 体内毒素，从而增强机体的免疫力。山药也可用于调整消化系统。脾胃虚弱的女 性可将山药去皮后和菠萝一起打成汁来饮用，此饮料具有健胃整肠的功能。 5、芦笋 芦笋中含有多种营养元素，其中的天门冬素和钾有利尿的作用，能排除体内多余 的水分和毒素。而鲜芦笋的笋尖富含维生素A，在烹煮鲜芦笋时可将笋尖微露出 水面，以保存更多的维生素A。 6、莲藕 莲藕也有利尿的作用，并且能净化人体的血液，促使血液中的废物尽快排出体外。 莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三 酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。 7、胡萝卜 胡萝卜也具有很好的利尿效果，其中所含的纤维素可促进排便，因此，多吃胡萝 卜有利于女性减肥。另外，生食胡萝卜还可帮助女性排毒。 8、洋葱 洋葱内含有丰富的硫，而且和蛋白质结合的情形最好，能促进肠胃蠕动，加强人 体的消化功能，因此能帮助人体排毒。女性在冬季经常煮一锅以洋葱为主的蔬菜 汤喝是消脂排毒的最佳选择。 9、酸奶 酸奶中含有丰富的乳酸菌。乳酸菌可稳定肠胃，使原本积存在肠道内的毒素溶解， 并能改善便秘。酸奶最好在饭前喝，以增进饱腹感，从而减少食物的摄入。 10、醋 醋可加快新陈代谢，帮助排出体内的酸性物质，还有利尿通便的效果。女性在平 时烹煮食物时适当地加一点醋，就可起到排毒美体的作用。 最后推荐减肥排行榜 康比特左旋肉碱360粒左碱左旋肉减正品左旋右碱360度胶囊 减肥药排行榜之第一名减肥药惊爆价格: 280 元 3瓶 30天出12861 • 左旋肉碱店主亲身体验劲减35斤四皇冠信誉销量超１０万60天量 减肥药排行榜 惊爆价格: 129.9 元 30天出2325 西木博士推荐 左旋肉碱 健康减肥 安全瘦身快速 燃烧脂肪男女通用 减肥药排行榜之减肥药 劲爆价格: 240 元 30天出6987 • 【歌迪安减肥系列之全身瘦】更瘦更美更健康 2010完美升级 减肥药排行榜之减肥药惊爆价格: 218 元 30天出5872 • 镇店之宝 韩国软黄金减肥药 百万买家真实反馈 减肥排行榜第一 减肥药排行榜之减肥药 惊爆价格: 138 元 30天出4223 纯天然减肥瘦身~买2送1瓶瘦身紧肤精