三高人群注意事项.doc

三高： HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E9%AB%98%E8%A1%80%E5%8E%8Bch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 高血压、 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E9%AB%98%E8%A1%80%E8%84%82ch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 高血脂、 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E9%AB%98%E8%A1%80%E7%B3%96ch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 高血糖 一、高血压： (一)高血压 　　依据「世界卫生组织」所公布的诊断标准，只要平均收缩压超过140mmHg，或舒张压超过90mmHg连续3个月，便可确定是高血压。 　　大多数患者并无明显自觉症状，而只要年龄40岁以上，近来常自觉头晕、头胀、走路头重脚轻、面色潮红、睡眠差、后颈僵硬酸痛、耳鸣、 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E5%BF%83%E6%82%B8ch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 心悸、性情突急躁易怒，严重时甚至引起恶心、呕吐、昏迷等，便可怀疑是高血压。 适宜食物： 　　1.多喝菊花 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E5%86%B3%E6%98%8E%E5%AD%90%E8%8C%B6ch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 决明子茶、清茶或 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E9%B1%BC%E8%85%A5%E8%8D%89%E8%8C%B6ch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 鱼腥草茶、 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E5%B0%8F%E9%BA%A6%E8%8D%89ch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 小麦草原汁，每日饮料勿少于2500cc。 　　2.多喝食用醋可以降低血脂、软化血管，使血管保持弹性。 　　3.吃「醋 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E8%8A%B1%E7%94%9Fch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 花生」可以改善 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E5%BF%83%E8%A1%80%E7%AE%A1ch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 心血管的功能，花生含有丰富的 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E8%9B%8B%E7%99%BD%E8%B4%A8ch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 蛋白质、 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E4%B8%8D%E9%A5%B1%E5%92%8C%E8%84%82%E8%82%AA%E9%85%B8ch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 不饱和脂肪酸及锌钙铬等微量元素，对心血管有益。新鲜花生泡天然米醋，经7天后便可取食，每天可吃40粒。 　　4.常吃 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E7%99%BD%E6%9C%A8%E8%80%B3ch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 白木耳；将白木耳(乾品) 5g 用水浸泡开后，加500cc水、冰糖适量，隔水炖30~60分钟后食用；每日一次。 5.常吃 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E8%8B%B9%E6%9E%9Cch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 苹果。 禁忌食物： 1.高胆固醇类食品，如动物内脏、蛋黄、鱿鱼等。 2.高 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E8%84%82%E8%82%AAch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 脂肪、高盐等食物。 3.菸酒、浓茶和咖啡。 　　4.燥热性食物，如芥末、咖哩、肉桂、 HYPERLINK /z/Sea