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五年级体育知识 一、跑的知识 1、田径分为田赛和径赛。径赛是以时间来计算成绩；田赛是以高度和远度来计算成绩。 2、赛跑运动分为：短跑、中跑、长跑、接力跑、跨栏跑等；短跑项目由：100米、200米和400米；中跑项目有：男子800米、1500米、3000米、女子800米、1500米；长跑项目有：男子5000米、10000米，女子3000米、5000米；接力跑项目有：4*100米，4*400米 3、全能运动是由跑、跳、投部分项目组成的综合性比赛项目。 男子十项全能有：100米、跳远、推铅球、跳高、400米、110米栏、掷铁饼、撑杆跳高、掷标枪、1500米 女子七项全能：100米、跳高、推铅球、200米、跳远、掷铁饼、800米 4、起跑姿势分为：站立式起跑和蹲踞式起跑 蹲踞式起跑口令包括：“各就位““预备”“跑”三个动作 蹲踞式起跑的动作要领：听到“各就位“口令后，深呼吸轻松走到起跑器前，两手撑地，有力的脚先蹬紧前起跑器，另一只脚再蹬紧后起跑器，然后用膝跪在地上、两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，撑于起跑线后两手约与肩同宽，两臂伸直，肩微前移超过起跑线。 站立式起跑动作要领：两脚前后站立，有力脚放在前面；重心下降，前移；异侧手臂屈肘放于体前，有力蹬地，跑时上体正直，稍向前倾，用前脚掌着地，积极摆臂。 5、体育学习内容主要有：田径、球类、体操、身体素质练习、游戏和韵律活动等。 二、跳的知识 1、蹲踞式跳远由助跑、起跳、腾空、落地四个环节，重点是快速助跑与准确踏跳相结合 助跑：放松自然，逐渐加速，最后几步加快步频，步点准确。 起跳：起跳脚踏上起跳标志后，蹬伸用力起跳快，摆臂摆腿配合快。 腾空：腾空步后，起跳腿向前上方提举，身体呈团身蹲踞姿势。 落地：两腿前伸落沙坑，屈膝缓冲安全着地。 2、跨越式跳高由助跑、起跳、过竿、落地四个环节 三、投的知识 原地侧向投掷动作要领：引、蹬、转、挥 1、原地双手向前抛实心球：两脚前后开立，面对投掷方向，双手举球至头上方稍后仰，腿微屈，然后蹬地、收腹、挥臂，将球向前上方抛出。 2、原地双手向后抛实心球：两脚左右开立、两腿弯曲，两臂伸直持球于小腿间，然后两腿用力蹬伸，上体抬起后仰，两臂猛力向后上方挥摆，使求经头顶向后上方抛出 3、侧向对墙投掷轻物：身体左侧对准投掷方向，两脚左右开立稍宽于肩，左腿直立，右腿稍弯屈以前脚掌着地，随即身体重心后移，落在右腿上，上体向右倾斜，右手握轻物向右侧引伸与肩平，左臂自然屈于胸前，蹬伸右腿，转髋同时转体挺胸，随即身体重心前移，并挥臂经肩上用力快速将轻物掷出。 四、球类知识 1、我国的国球是乒乓球，我国也号称为“乒乓球王国”，我国出现的乒乓球冠军由邓亚萍、孔令辉、王涛、王楠等 2、乒乓球球台由两块台桌组成，每块长1.37米，总长2.74米，宽1.525米，台高76厘米 球网长1.83米，整个球网顶端距台面15.25厘米 3、一场比赛可以采用一局一胜、三局两胜或五局三胜制，先得21分的运动员为胜，但打到20分平以后，先多得2分为胜方 4、乒乓球有直拍和横拍两种握法。 5、直拍和横拍两种握法的颠球动作方法：将球拍平放于体前，另一手将球轻轻抛起，当球下落接近球拍时，用球拍轻轻向上颠球，反复进行。 五、体育常识 1、跑、跳、投和体操对身体的作用：①能有效地促进少年儿童的生长发育和身体机能的发展 ②可以使内脏器官的机能得到增强 ③可以养成正确的身体姿势 ④可以使身体素质得到全面的发展 ⑤可促进儿童身体基本活动能力的发展，掌握生活的实用技能 2、身体素质是指速度、力量、耐力、灵敏和柔韧等人体技能。短跑可发展速度；中长跑可发展耐力；投掷，单双杠可发展力量；跳高、跳远和技巧可发展灵敏、柔韧 3、 背要长暖，胸要常护：要防止背部受凉致病，防止胸部受伤致残 目要常运，耳要常弹。目要常运，就是经常有规律地轻睁双眼、轻转眼球；耳宜常弹，就是经常有规律地轻捂双耳、轻弹后脑 食毕摩腹，食毕行步：每次进餐完后要对腹部进行一次有规律的按摩运动，每次进餐完毕并摩腹后，要进行一次缓慢而轻松的散步 4、准备活动可以使身体各运动器官、内脏和神经系统做好充分准备，避免肌肉、韧带拉伤、扭伤、撕裂及其他损伤。 整理活动是运动后做一些轻微的活动，如走步、小游戏等，这样可以加速恢复，尽快消除疲劳， 5、冬季锻炼预防冻疮：①冬季锻炼不可穿的太单薄，衣服不能太紧，要穿柔软且保暖性较好的服装②手、脸、耳朵等部位最好擦上油脂，以减少热量散失③刮大风时不宜长时间在外锻炼④经常按摩容易盛冻疮的地方，促进血液流通⑤养成用冷水洗脸的习惯。 6、肺泡是人体的气体交换站 7、体育常识：游泳。 游泳是一项对健康十分有益的运动。游泳能增大肺活量，增强心血管功能，使肌肉均衡发展，体型健