课件：产褥期保健卡书——指导健康“坐月子”.ppt

2 不迷信传统，科学“坐月子” 营养保健 营养摄入上要注意遵循的原则是膳食平衡、合理搭配、禁过饱过多。 产褥期间进食过饱过多会增加妈妈胃肠的负担，也会给未来身材的恢复造成困扰，也是肥胖的原因。正常产后，新妈妈经过适当的休息便可进食，刚开始宜选择清淡易消化或半流质的食物，如红糖水、藕粉、蒸鸡蛋糕等等，然后逐渐再过渡到正常饮食。 15 2 不迷信传统，科学“坐月子” 营养保健 首先要重视蛋白质，特别是动物蛋白的供应，可以多吃瘦肉、鸡、鸭、鱼、肉、奶等。主食多样化，多吃新鲜蔬菜和水果，既可提供维生素C又可预防便秘。 传统上多给产妇吃一些鸡蛋、红糖、小米粥、芝麻、大枣、鱼汤等，也符合营养原则。但不能吃过多。红糖含铁高。小米中类红萝卜素、铁、锌、维生素B1含量高于一般米面，是产后妈妈理想食物。 产后妈妈需水量也高于一般水，多喝汤也有好处，利于乳汁分泌。如吃些下奶的汤，黄豆猪脚汤，可加点花生更有营养。 勿吃酸辣食物、咖啡及酒，适当控制甜食，以免影响食欲使人发胖。 15 2 不迷信传统，科学“坐月子” 营养保健——产褥期营养食谱举例 1.食谱一 早点：白米粥50g,红糖12g,馒头50g,鸡蛋2g、牛奶25g; 午餐: 花卷150g,骨头汤面50g，酱牛肉100g，虾米烧白菜1碗（含白菜200g，虾米10g） 午点（加餐）：番茄面条加鸡蛋(番茄100g,面条100g,鸡蛋一个) 晚餐： 豆浆1碗，米饭150g,红烧带鱼100g,肉片炒油菜（瘦肉25g,油菜100g）,苹果1个。 2.食谱二 早点：小米粥100g,红糖12g,馒头50g,鸡蛋2g、豆浆1碗; 午餐: 馒头或米饭200g,肉丸子配小菜（猪瘦肉50g，小白菜250g），骨头香菜汤1碗 午点（加餐）：下午3:00左右喂奶后，西红柿汤加鸡蛋（挂面100g,鸡蛋1个，番茄100g） 晚餐： 豆浆1碗，米饭200g,红烧带鱼100g, 白菜豆腐汤1碗（白菜100g,豆腐50g）。 16 17 18 不迷信传统，科学“坐月子” 计划生育指导 产褥期严禁性生活，产后42天检查生殖器已完全恢复后才可恢复性生活，但需及时避孕。产后月经恢复晚者，在月经复潮前多有排卵，故哺乳期的妈妈在月经来潮前也有可能受孕，所以新妈妈应注意避孕。 采取可靠适宜的避孕措施： 1、哺乳者以工具避孕为宜，如避孕套 2、顺产的产妇在3个月后可安环 3、剖宫产后6月内可采用避孕套，半年后可安环 4、不哺乳者可选择药物避孕 2 不迷信传统，科学“坐月子” 产后保健的误区 传统上产妇的保养有许多的误区，下面总结了几个常见的误区： 1、不能洗头洗澡 产妇要满月后才能洗头或洗澡，这是不可取的。因为产妇分娩时往往要大汗，产后也常出汗，加上恶露不断排出和泌乳，身体更加需要及时清洁，否则病原体很容易侵入体内 宜采用淋浴，无论冬夏淋浴时间在5-10分钟内为好，炎夏一天一次，产后7-10天可热水洗头，洗后用吹风机吹干 2、产后进食越清淡越好 产妇分泌后出汗多，乳腺分泌旺盛，产妇体内水盐缺乏，因此宜适当补盐 3、多吃鸡蛋 鸡蛋营养丰富，也容易消化，适合产妇食用，但并不是吃得越多越好。进食过多不但吸收不了，而且影响其他食物摄取 19 2 不迷信传统，科学“坐月子” 产后保健的误区 4、忌口 不准产妇吃诸如牛羊肉、鱼虾类或其他腥味较重的食物。其实产后需要补充充足而丰富的营养素，食物应该多样化，应该尽量选择蛋白质含量高、易消化且新鲜的食物 5、不准刷牙 6、怕风 7、产后24小时后才开奶 8、只喝汤不吃肉 产褥期应该经常喝些鸡汤、排骨汤、鱼汤、猪蹄汤以利于泌乳，但同时也要吃 肉。不少人认为，汤比肉更有营养，这种说法是完全错误的，肉比汤的营养要丰富得多 9、越晚下床越好 10、满月即可恢复同房 20 21 自我调节 家庭与社会支持 母婴同室 学习新生儿护理和自我护理的知识及技能 心理保健篇 2 心理保健篇 自我调节 1.产后妈妈需纠正不良心态，保持精神愉快，通过孕妇学