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宣传健康知识 传播健康理念 PAGE PAGE ４ 健 康 快 报 2011年第10期 乐凯集团健康教育委员会编发 2012 【健康需要主动管理】 健康需要主动管理。过去，传染病和营养不良是我国的主要健康问题。现在的主要健康问题，是由于环境和生活方式改变等众多因素所带来的慢病大流行。这些因素包括生物学因素，如基因、高血压、高血糖、高血脂、年龄、性别等；心理学因素，如压力大、生活满意度低、工作满意度低、恐惧等；生活方式因素，如熬夜、不合理膳食、药物滥用、吸烟、喝酒、运动少等；医疗系统因素，如医疗事故、院内感染等；环境因素，如食品和空气污染等；社会因素，如收入差异、教育差异等。现在，每5个人里就有一个患慢性病，每年增加1000万人，没有停下来的势头；每5个成人中就有一个有心血管病，每10秒就有一个人死于心血管病。30年里肺癌死亡率增加了5倍；糖尿病人数世界排名第一。 主动管理健康，简单地说就是15个字：“管好嘴、用好腿、不吸烟、不喝酒（或少喝酒）、好心态”。其中，管好嘴就是在总量控制的前提下，进食的比例大约是“一口肉、两口饭、三口水果、四口蔬菜”。按照卫生部公布的标准，要想“用好腿”，每人每天至少要有相当于走6000步的运动量，能走10000步则更好。中国有一半以上的人因为基因的原故是不宜喝酒的，而且喝酒已经造成这些年来肝癌和肝硬化病人增多等。拥有一个健全、健康的好心态，胜过任何良医好药。 乐凯集团健康教育委员会办公室 【工作动态】 ★河北大学附属医院“阳光服务”医疗志愿活动走进乐凯。2011年12月28日下午 应集团公司邀请，河北大学附属医院“阳光服务”医疗志愿活动走进乐凯集团，送温暖、送健康、送服务。乐凯集团公司副总经理王英茹同志、河北大学附属医院院长张海松同志、党委副书记朱惠娟同志出席启动仪式，乐凯集团总经理助理徐树宗主持启动仪式。河北大学附属医院院长张海松同志发表了热情洋溢的讲话，对乐凯集团多年来勇于承担社会责任，造福保定人民给予了高度评价。乐凯集团驻保各单位主管安全领导，各级工会主席、健教安全员、乐凯职工医院代表、部分退休同志等120多人参加了此次活动。 乐凯集团一直以来重视职工身体健康，今年又被保定市确定为企业健康教育综合试点单位，乐凯职工医院作为集团健康教育委员会办公室，努力做好职工健康教育，河北大学附属医院来到乐凯集团，是对我公司正在进行的职工健康教育活动的极大支持。 活动中，省院营养专家进行了营养与健康知识培训。急救专家现场演示了徒手心肺复苏术。省院的心血管、脑血管、糖尿病、肾病、呼吸道、妇科、眼科、骨科、外科等的10多位专家作为志愿者，把优良的医疗服务送上门，耐心解答各种咨询问诊，宣传普及健康知识，这对增强广大职工健康意识，提高职工健康水平是一次极好的促进。 上图为义诊咨询现场一角。下图为急救知识培训。 ★乐凯职工医院新年新气象。2012年1月1日，红色的“乐凯医院 【健康小贴士】 基本健康行为之合理饮食：每天保证足量的谷类摄入，粗细搭配。 ★科学依据：谷类食物是中国传统膳食的主体，是最好的基础食物，也是最便宜的能源。以植物性食物为主的膳食可以预防心脑血管疾病、糖尿病和癌症。每天保证谷类及薯类、动物性食物、奶类豆类和坚果、蔬菜水果和菌藻类、纯能量食物五大类食物都能吃到。 ★健康行为：保持每天适量的谷类食物摄入，一般成年人每天摄入 250克-400克。经常吃一些粗粮、杂粮和全谷类食物 本期编辑：高新茹 审核：臧春敏 电话：7921517；7921570 报送：集团公司领导，各单位安全主管领导、健教安全员、工会分会主席