课件：《中医养生学导论》PPT课件.pptVIP

亚健康状态常表现为消化功能障碍、神经衰弱、精神抑郁、慢性咽痛等。在有高级职称的知识分子中有高达75%以上的处于亚健康状态。主要表现“三高三易”：高血脂、高血糖、高血黏度和易疲劳、易感冒及易患各种不适症状。 二十一世纪生物性疾病所面临的新问题 一些老病种又构成新威胁 如结核、霍乱、鼠疫、病毒性肝炎、疟疾、百日咳、破伤风、登革热、流行性脑脊髓膜炎、流行性出血热等有死灰复燃的迹象。 同时，还有大约30余种新的传染病种 如“非典”、爱滋病、军团病、克—雅氏病、出血性肠炎、疯牛病等。 产生这些疾病的原因 全球变暖，有利于传染病的发生和发展 由于二氧化碳的温室效应等原因，全球气温普遍上升，为冬春等季节某些病原体存活与繁殖提供了条件，也有利于虫媒传染病媒介物的孳生繁衍，扩大了病原体的活动范围，使致病力和毒力有很大增强。 社会的发展，使生态环境恶化 社会快速发展，都市化进程加快，工业污染，城市流动人口激增，使生态环境恶化，加上天灾人祸造成了某些新旧传染病的抬头和流行。 抗生素滥用，导致微生物耐药菌株日益增多 人类本身抗生素的滥用，尤其是不规则用药，服药不守医嘱，不能坚持疗程，极易导致病原微生物的抗药性。 有些海产品的人工饲养及动物的饲料加用抗菌素和激素等，造成食品的潜在的危险。 人们放松了对传染病的警惕性 近年来，防治疾病重点转向非转染性的慢性疾病，各级卫生组织对传染病的防治工作基本处于放任状态，致使某些传染病的卷土重来。 SARS对健康带来的启示 SARS与健康投入 1.预防为主的价值——全民预防保健康 2.健康的投入 个人投入——购买知识 家庭投入——建立科学的生活方式 国家投入——建立防御体系 SARS与卫生革命 1.健康观念的调整 2.卫生观念的建立 3.卫生行为的改善 4.合作协调整体行为的提高 5.健康法律观念的建立 现代社会所带来的“文明病”，是一个跨世纪的难题，是对人类健康的新的威胁，但这并不是说对这些病没有办法。应该说这些病大部分是可以预防的，也是可以治愈的。从时间上讲，早预防、早发现、早治疗，是治疗“文明病”的关键所在；从本源上上讲，就是采取综合性的整体预防措施，开辟新的健康资源以提高健康水平。世界卫生组织提出了二十一世纪的健康保健的口号：“人人为健康，健康为人人”。 木桶模式养生法： 木桶是由一定数量的木板组成的。每个人是一个独立的个体，每个人健康长寿的有效“木板”—— 养生措施也应不同。但是万变不离其宗，人的基本有效“木板”差不多，于是便形成了一些流传较广的基本养生木桶模式。 四态模式： 吃饭香，睡眠好，大便通，精神爽。 “健康人计划” 美国老年学会健康人计划； 六块生命“木板”：生活有目标、锻炼、休息、日光、氧气和营养。 八块生命“木板”：营养、运动、水、阳光、空气、节制、休息、心境平和。 “不老七准则”（台湾陈立夫先生〈享年103岁〉倡导） 七块木板：起得早，睡得好，七分饱、常跑跑，多笑笑，天天忙，莫烦恼。 “一二三四五长寿谱” “一”，一个目标：——健康； “二”，两个要点：潇洒一点，糊涂一点； “三”，三个忘记：忘记年龄，忘记恩怨，忘记疾病； “四”，四个有：有老窝，有老伴，有老友，有老底（积蓄）； “五”，五个要：要笑，要跳，要俏，要唠，（多说话，交流），要掉（甘于自身掉价，融于社会，达观处世）。 树立保健新观念，打造健康新生活 预防现代文明病要更新健康理念，首先要树立科学的健康意识，健康意识就是最重要的生命意识，现在是竞争的时代，长寿的时代，健康的重要性无论怎样强调都不过分，有了健康的意识，才有健康的心理和健康的生活方式。具体地说，就是要学习和掌握中医养生保健的理论知识和技能，并指导自己的生活实践。从改变不合理的生活方式入手，消除不良的生活习惯，制定出一套合乎自己的精神、营养、运动、休息、锻炼等综合性的健康保健方案。 学会“生命的自我管理”的艺术 “生命的自我管理”就是综合性的养生保健。中医养生学认为人类健康长寿并非靠一朝一夕、一功一法就能实现的。而应建立起科学的生活方式，针对人体的各个方面，采取多种调养方法，持之以恒地进行审因施养，才能达到目的。自己的健康，必须自己负责，自己保护，这一切别人是无法代替的。只有这样，生活才会有追求，才有乐趣，生活才能充满朝气。 创建未来医疗保健的新趋势 强调整体性医疗、信念治疗、顺势治疗； 科学的生活方式； 良好的卫生习惯； 合理的营养； 适宜的运动锻炼； 乐观的情绪和平衡的心理； 中医中药与上述几方面的密切结合。 一）学会健康投资 增强养生保健意识，掌握养生保健知识 健康投资，有的放矢。 二）实践健康ABC A Attitude 态度 B B