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瑜伽解剖学 体内世界 皮肤 结缔组织：固有结缔组织：桥梁、支持 支持结缔组织：减震、减摩擦 液体结缔组织： 肌肉 骨骼系统 神经：肌梭：感受伸展的长度与速度 高尔基腱器：肌肉与肌腱连接处，对肌张力敏感 体内世界 筋膜：行走的真皮带，装满各种零件.比喻成桔子外膜。 浅：默认为脂肪组织 深：脂肪下靠近肌肉的组织。 循环 解剖学语言 解剖方位语言：近头部、近足部、身体的远端、近端、同侧、对侧、手肘、腋窝、髋部、骨盆、身体的中线、外缘、内侧 解剖平面：水平面、额状面、矢状面 运动语言：、前屈、后伸、外展、内收、内旋、外旋、水平外展、水平内收 肌肉之间的关系：主动肌：原动肌 协同肌：好盆友，秘书肌 拮抗肌： 解剖学语言 肌肉收缩机制： 等长收缩：静态收缩，长度不变， 向心收缩：克服重力，使肌肉缩短 离心收缩：顺从重力 骨骼系统 骨架 ----中轴骨 ：颅骨、胸骨、肋骨、椎骨 ----- 附肢骨：上肢骨、下肢骨 肌肉系统 肌肉两端有肌腱 肌肉两端有附着点 上肢的主要骨性标志 锁骨 胸骨 肩峰 乳突 第七颈椎棘突 肩胛冈 肩胛下角 肩关节复合体 喙突 肩颈部主要肌肉 胸锁乳突肌： 提肩胛肌 斜方肌：等同于腰部的腰大肌 斜角肌和颈长肌 胸小肌 前锯肌 菱形肌 上肢主要肌肉 三角肌 肱二头肌 肱肌 肱三头肌 腹肌和背肌 腹部肌肉围裙 腹直肌 腹外斜肌 腹内斜肌 腹横肌：位置最深 背部肌肉 竖脊肌：后伸脊柱 多裂肌：后伸脊柱 腰方肌：腰部最深、腹部最深，提升骨盆 骨盆、下肢的主要骨性标志 髂骨大道：髂前上棘、髂前下棘、髂棘、髂后上棘 髋关节旅行：髂棘、股骨大转子 骨盆支架：耻骨结节、耻骨、坐骨、骶髂关节 标志路径：髌骨、胫骨粗隆、胫骨体、腓骨头、內踝外踝 下肢主要肌肉 股四头肌：股直肌、股内侧肌、股外侧肌、中间肌 腘绳肌：股二头肌、半腱肌、半膜肌 臀肌：臀大肌、臀中肌、臀小肌 内收 肌群： 阔筋膜张肌和髂胫束： 髂腰肌：髂肌和腰大肌 小腿三头肌：腓肠肌、比目鱼肌 后弯主题 后弯的性质 后弯的范围 后弯所涉及的肌肉： 体式的循序渐进 问题及应对措施 俯卧的后弯 俯卧向下的拱形 向上的拱形 非对称性后弯