管健——告别压力山大.docxVIP

告别压力山大 现在大家都有英文名字，有的学生叫杰克，麦克，marry，玛利亚，有个学生叫“Alexand the great ”叫压力山大王。托夫勒在《未来的冲击》当中曾经提到过，未来的社会，就是一个高变化性的社会，在这个社会当中，一切都充满短暂性、新奇性，在这样的社会中，必然会产生各种各样无形的压力影响着我们的学习、生活。 有一个学生在教材的扉页上写到“此时打盹，你将做梦，此时学习，你将圆梦” 21世纪是心理学的世纪，我们越来越关注心理健康。现在社会是一个高速的社会，压力成为社会的附属品。如果你翻看1960的报刊杂志，我们很难看到压力这个词汇。但是现如今压力成为生活中耳熟能详的东西，伴随我们的生活了。 压力的本质 压力的反应 压力阶段模型 压力的来源 压力管理与应对 1、 压力的本质 莱恩笛卡尔，身心二元论，爱因斯坦 谈及压力的时候，我们要谈及这样一个人物，在文艺复时代，一位哲学家决定了西方医学的走向，1637年莱恩?笛卡尔，提出了身心二元论，他认为意识和肉体是两种完全不同且互相独立的基本存在，身体和心理应该单独是诊断和治疗。但是之后，爱因斯坦大胆的提出了统一场论，统一场论刚刚提出的时候，确认被很多人认为是荒谬可笑的，但是随后，统一场论就进一步地把科学带入了所有的事物都是相互联系和相互统一的一个整体当中，在这样一个场中，我们其实看到在我们的身体和我们的心理也是相互交织的过程。 在提到压力的时候，我们在心理学中称为应激.应激的最初发现者,汉斯赛里,压力也叫应激，应激是机体在对生存环境中多种不利因素进行适应的过程中，由于适应和应付能力之间不平衡而导致的身心紧张状态及其反应。 说怎么还有学生来提问这样的问题，所以把他制止住了，当然汉斯塞里在当时由于，导师认为自己提的问题是幼稚可笑的，没有继续再问下去，但是他却把这个问题，深深地埋藏在心底了，这样看来 其实在学校里面教书，你就会发现了，有时候我们面对学生看起来幼稚的问题，看起来可笑的问题，有时候可能会给我们，在科学当中打开另外一扇窗。所以汉斯塞里一直从大二的时候，就留有这样一个问题，这之后 他跟另外一个导师，在做论文的过程当中，他选择了是选择小老鼠，尤其是雌性小老鼠的雌性激素的问题，他希望去发现出一种新的性激素，所以他就给这个雌性的小白鼠，做了许多的实验，其中包括在一些小白鼠身上，去提取性激素注入到另外一些小白鼠身上。结果后来他发现了，无论我们给任何的物质注入新的小白鼠身上之后，小白鼠都会产生一些比较一致的症状。他把这种症状 叫做 千篇一律式的症状。而这个症状究竟是什么原因引起的，当时没有人能够去解释，所以他看到这个的时候，他觉得非常的新奇，他觉得这样一种统一的症状或综合的症群，可能比我们在小白鼠身上要发现另外的一种新的性激素来得更有趣或者是更新奇。这样子他就决定把自己的论文开始转向了，就继续来研究这样的统一症状，也使得我们在后来能看到压力这个词汇。那么 他也提到了，外界的一些有害的因子被称为应激源。所以我们来看一下在压力过程当中，或者在应激过程当中由汉斯塞里提出的一些压力式的反应。 首先我们看到，在应激的过程当中，我们说应激的源头是广泛的，在我们的学校生活当中。有的时候我们会看到我们的经济的压力 学业的压力 甚至是人际关系的压力 我们看起来的时候我们觉得压力仿佛是一个坏的东西，是一个不好的东西，我们都希望摆脱压力，或者是消除压力。但是心理学家会告诉我们，压力只能去控制去管理，我们是没有办法在日常生活当中完全地减低压力的。因为日常生活当中 我们发现了压力在我们生活当中如影随形，压力给我们呈现的一个曲线是一个倒U字形的曲线，也就是说在没有压力的状况之下个体是不能够很好地去发挥你的工作效率的，同时压力在一个非常大的已经超过了个人负荷的情况下也没有办法，只有寻找到一个最佳的压力点，这样我们来比喻的话我们就把压力其实看作一个小提琴的琴弦，如果这个琴弦过松的话，我们其实没有办法弹奏出美妙的音乐，但是如果这个小提琴的琴弦过紧的话，你一弹奏它就崩掉了，也没有办法弹奏出美妙的音乐。所以在压力过程当中它有一些良性的压力，良性的压力得到了美国俄亥俄州大学的一些实验者，他们所做的一些积极性的后果，看起来是让我们振奋人心的，他们当时用一些小白鼠来做一些测试，他们就发现了当有一些短暂的或者急性的压力状况之下这些小白鼠它能够更好地去提高它的免疫能力，同时它的自我修复能力也会更强，这样我们看到压力其实对我们来说也有一些好处，但我们更多的时候看到压力总有一些不良的或是说长期的， 在压力的反应当中我们可以看到一些急性的压力、慢性的压力和间歇性的压力。比如说，今天上课的时候如果老师突然地停下来去提问，对于有的同学来说这可能是一个急性的压力，但是现在你上完课了，然后你一推开教室的门碰到一只老虎，那这个可能也是急性的压力