如何调适心理健康.PPT

你身心健康吗？ 心理健康调适课题组 健康的“与时俱进” 过去时：身体健康 即不吃药、不打针、不住院… 现在时：身体健康 心理健康 世界卫生组织有关健康的界定 1984年指出，健康不是没有疾病和身体不虚弱，而应该是身体、心理和社会适应性都处于完好状态。 1989年进一步指出，健康的定义包括：身体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。 Ps:社会适应良好是心理健康的首要标准。 何为身体健康？（小组讨论） 世界卫生组织给身体健康提出了十条标准： 1、有足够充沛的精力，能从容不迫的应付日常生活和工作的压力。 2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔事务的巨细。 3、善于休息，睡眠良好。 4、应变力强，能适应环境的各种变化。 5、能够抵抗一般性感冒和传染病。 6、体重得当，身体均匀，站立时，头、肩、臂位置协调。 7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。 8、牙齿清洁，无空洞，无痛感，牙龈颜色正常，无出血现象。 9、头发有光泽，无头皮屑。 10、肌肉、皮肤有弹性，走路感到轻松。 何为身体健康？ 简言之：“五快” 1、吃得快：说明消化功能好，有良好的食欲，不挑食，不厌食，不偏食，不狼吞虎咽。 2、拉得快：说明吸收功能好，一旦有便意，能很快排泄，感觉轻松。最好是定时排便。 3、走得快：说明运动功能及神经协调机能良好，步履轻盈，行走自如。 4、说得快：说明思维敏捷，反应迅速，口齿伶俐。 5、睡得快：说明神经系统兴奋-抑制过程协调好，上床很快入睡，睡得沉，醒后香，头脑清醒。 如何调适身体健康？ 饮 食：早上吃好 中午吃饱 晚上吃少 锻 炼：生命在于运动 少去网吧、游戏室，多去健身房，运动场 个人卫生：勤洗澡、勤理发、勤剪手指甲和脚指甲、 勤晒被禄、勤换衣服和鞋袜。 有效睡眠：有效睡眠应该在每天7个小时左右 何为心理健康？ 心理健康是指一种和谐的、有序的、平衡的心理状态。 1、智力正常。 2、情绪稳定而愉快。 3、意志坚定而控制力强。 4、行为协调。 5、行为反应适度。 6、人际关系适应。 7、心理特征符合年龄特征。 美国哈佛大学著名精神病学家弗列曼教授认为：“人们患病的原因，心理因素占了很大比例。” 心理健康比躯体健康的意义更重要。 心理健康程度自测 1、 是否变得很健忘? 2、 是否经常束手无策? 3、 是否总把心思集中在以自己为中心的事情上? 4、 是否喜欢谈起往事? 5、 是否总是爱发牢骚? 6、 是否对发生在眼前的事漠不关心? 7、 是否对亲人产生疏离感，甚至想独自生活? 8、 是否对接受新事物感到非常困难? 9、 是否对与自己有关的事过于敏感? 10、是否不愿与人交往? 11、是否觉得自己已经跟不上时代? 12、是否常常很冲动? 13、是否常会莫名其妙地伤感? 14、是否觉得生活枯燥无味，没有意义? 15、是否渐渐喜好收集不实用的东西? 如何调适心理健康？——宽容 忍耐记心间，烦恼不沾边。 忍一句，息一怒，忍一事，少一事。 恶人胆大，小人气大，君子量大。 世界上最宽阔的是海洋，比海洋宽阔的是天空，比天空更宽阔的是人的胸怀。” 以德报怨 * * 早上吃的像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐。 如果你的答案有7条以上是肯定的，那么你要开始保护自己的心理了。