积极心态成就幸福教师(王卫芳).pptVIP

1、幸福是种积极态度 第一，总体的主观幸福感 （Overall Well Being）.个人根据自定的标准对其生活质量进行整体评估而产生的体验。“总体来说，我的生活过得还不错” 主观幸福感：个人根据自定的标准对其生活质量进行整体评估而产生的体验。包括: 正性情绪 负性情绪 生活满意度 主观幸福感调查： 重要吗？能测吗？测得准吗？能改吗？ 生活满意度量表 大多数时候，我的生活接近理想 我的生活条件非常好 我非常满意我的生活 迄今为止，我得到了我要在生活中得到的重要事情 如我可以再重新生活一次，我没有什么需要改变的地方 Pavot and Diener, 1993, Psychological Assessment. Ed Diener 生活满意度量表 30-35 非常满意，大大高于平均水平 25-29 满意，高于平均水平 20-24 基本满意，达到美国人的平均水平 15-19 有点不满意，略微低于平均水平 10-14 不满意，低于平均水平、 5-9 非常不满意，大大低于平均水平 比较标准: 男性的平均得分是28，女性的是26.大学生的平均得分分别是23和25.东欧和中国人的得分分别是16和19.男犯人和医院病人分别是12。 Source: Seligman (2005) 2、幸福是种乐观性格 第二、乐观的性格（Traits）. 稳定一致， 积极的行为风格。 “我是一个非常热心的人。” 乐观的性格 乐观主义：相信未来会更好！ 乐观的人幸福感更强 乐观的人正面情绪更多 乐观的人迷走神经放松 1945 调查出来的乐观主义高的人35年后更加健康 修女研究 (Danner, Snowdon, Friesen, 2001) Dr. Snowdon with Sisters Agnes and Gertrude 美国肯塔基大学神经学教授大卫·斯诺登从1986年开始对圣母修女学院的678位修女进行跟踪研究发现，年轻时比较乐观的修女，到了年老后更不容易患老年痴呆症。而经常焦虑、动怒的人岁数大后更容易中风和患心脏病。 乐观与长寿 1.几年前，斯诺登又研究了180位修女在20多岁时写的自传，发现对生活乐观向上的修女会在自传中多用“幸福”、“快乐”、“爱”、“满意”和“充满希望”等字句，而且她们要比悲观的人平均多活10年。 2. 尽管她们的生活条件，生活方式都是一样的 上帝给了我一个美好的开端，让我得到了他的教诲的钟爱···， 去年我在圣母修道院作为预备修女待了一年，而这一年对来讲是非常幸福的一年，现在我急切地希望开始得到圣母的慈爱，开始我与上帝在一起的美好生命。 乐观的修女是这样写的: 我生于1909年9月26日，我是家里的老大，我们家共有5个女孩2个男孩···，去年我在圣母修道院待了一年，主要是在圣母学院教化学和二年学生的拉丁语。在上帝的关爱下，我一定会为我的上帝勤奋工作，为了传播福音和超度我自己，来为上帝服务。 另一位修女是这样写的: 在加入修道院后，她们的生活几乎是完全一样的，同样的饮食同样的工作，同样的生活节奏和规律。 但是他们的寿命却很不相同,前者98岁,后者69岁! 总体中四分之一的最快乐修女，其中79%活到了85岁，而其中52%竟然活到了93岁！相反，那些总体中较不快乐的修女们，其中只有54%活到了85，更是只有18%活到了93岁。 长寿的普通百姓（104岁）（抽烟喝酒干农活） （长寿的普通百姓90岁） 长寿的普通百姓（94岁） 3、幸福是种快乐的心情 第三、快乐的情绪（Emotions）。 感受正面的情绪（如快乐、感恩、怜悯和酣畅等等。） “我感受到了尊敬与感恩。” 自我报告的愉快心情与真实的、发自内心的微笑的时间长短有相关。 （这种微笑英文叫做Duchenne Smile，迪香式微笑，其特点是笑容饱满，牙齿露出，面颊提高，眼周褶皱等 ） 幸福的表情 与之相反，礼貌式的微笑或者是职业式的微笑与幸福感受没有任何相关。 这种微笑只有面部肌肉的表现，不是发自内心的 “迪香式微笑” 。 你幸福吗？ 1. 产生鱼尾纹 2. 两颊抬高 3. 眼周肌肉的变化 哪张是衷心的微笑？哪张是礼貌的微笑？ 迪香式微笑和婚姻幸福 迪香式微笑: 1960 Mills College 毕业年鉴: 那些以迪香式微笑上镜的学生，30年后，结婚的比例高，离婚的比例低，自我评估的幸福要高。 Harker, L Keltner, D. (2001). Expressions of Positive Emotion in Womens College Yearbook P