有哪些信誉好的足球投注网站- 1、有哪些信誉好的足球投注网站（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。。
- 2、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 3、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
- 4、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
- 5、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 6、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 7、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次， 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
查看更多
办公室瑜伽理疗
我的1.2.3.4.5; A、上班准备，提神醒脑的练习 ;交替呼吸法：也称为经络或阴阳呼 吸法。简易坐姿，右手食指中指放 在额头，拇指压住右鼻孔，用左鼻 孔先吸后呼，然后交换用无名指压 住左鼻孔，用右鼻孔先吸后呼，之 后再左吸右呼，右吸左呼，以上为 一轮，做5轮后放松。 ;功效分析;莲花手印：瑜伽的简易坐姿（即右 脚跟向后抵住会阴，左脚放在前面 脚背伸直），双手成莲花手印，配 合吸气向上举过头顶，保持10个呼 吸后，配合呼气手慢慢向下放松。 这个练习能够刺激上肢和下肢 的反射区，引导身体达到紧张后的 放松。 ;鹰式：坐在椅子上，屈两膝，左 脚从前方绕过右腿，左脚尖勾在右 小腿后方，两臂也弯曲，左肘在上 右肘在下，两手臂绕过来掌心相对， 保持5个呼吸的时间后左右交换做。 后合掌式：坐姿，双手在身后合 掌，翻转到指尖向上，???气抬头， 手指尖尽量靠近后脑，保持5个呼吸 时间后呼气放松。 ;功效分析; C、长时间看电脑后，眼睛的放松练习 ;分析：这三个动作的训练对眼睛的保健特别有帮助，电视族和电脑族可以多做额轮训练。此外，还能够帮助恢复和保持身体的平衡力，恢复肌体健康状态；也能改善压抑低落的情绪。 ; D、中饭后促进消化的练习;功效分析; E、下班前放松腰腿的练习 ;功效分析;练习提醒 ;工作、生活压力太大，没有时间放松，经常性神精紧张、注意力不集中、焦虑、失眠者;瑜伽 意在调理身心平衡 使人们正确的认识自我 正确的使用自己的身体 养成瑜伽的习惯 还身心一个清澈的世界 拥有一个好的心情、好的心态 然后，精力充沛的完成你的工作！ ~~~愿您拥有一个健康、平衡的身体！
文档评论（0）