情绪管理活动的策划.docx

情绪管理活动策划 　　篇一：情绪管理团体心理辅导方案 　　情绪管理团体心理辅导方案  　　XX年5月  　　一、团体名称情绪管理 二、团体目标  　　1．帮助成员正确理解情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义。  　　2．帮助成员检省自己的情绪，了解自己的主导情绪特点。  　　3．帮助成员掌握调节情绪的方法和技巧，学会管理情绪，构建愉悦心情。 三、团体性质： 教育与成长性团体 四、参加对象  　　青少年  　　五、团体规模  　　10人-15人  　　六、团体歌舞：幸福拍手歌+舞蹈 七、团体口号：我的心情我做主  　　八、团体契约： 内容：  　　我愿意真诚的遵守下列团体契约，若有违背愿无条件接受自我检讨 我绝不：无故退出活动  　　我可以：在活动中尽情地放开自己 我能够：真诚互动、积极投入 我期待：建立互助友爱的团队我相信：我们一定会成功 九、活动时间  　　XX年5月25日-26日，9点-17点十、活动地点  　　烈士公园、***心理咨询中心 十一、主办单位：  　　***心理咨询中心  　　十二、理论依据 1．情绪管理理论  　　情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化，从而使人学会以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪。 2．情绪ABC理论 这一理论认为，正是由于一些不合理的信念才使得人们产生情绪困扰。因此，帮助个体形成良好的情绪体验，应该从改变认知，形成对事件的合理认识入手。  　　十三、团体方案  　　十四、游戏具体实施方案  　　（一）人椅  　　1每组围成一圈，每位学员将他的手放在前面的成员的肩上；2听从训练者的指挥，每位学员都徐徐坐在他后面学员的大腿上；  　　3坐下之后，可以喊出自己队伍的口号，看看那个小组可以坚持更长的时间。  　　（二）情绪猜猜猜  　　1 情绪通常有喜、怒、哀、惧、爱、恶六大种类。准备六张“情绪卡片”，卡片上分别写上“喜、怒、哀、惧、爱、恶（厌恶）。 2 让团员随机抽出一张卡片，用表情、动作等非语言信息表达卡片上所写的情绪，不能用言语表达。让其他的团员猜测台上的同学要表达什么情绪。 3 组织讨论：“情绪有好坏之分吗？为什么？” 4 交流并分享  　　（三） 镜中人  　　1 团员两两一组，一方做出各种表情，另一方作为镜子模仿。时间为2分钟左右。  　　2 双方互换角色。  　　3 学生围绕刚才的活动讨论分享：  　　（1）看到“镜子”的表情，你有什么感受？（2）情绪可传染吗？  　　（3）在努力做各种或者模仿各种表情时，你的情绪有变化吗？  　　（四）我的心情故事  　　1 发给团员一人一张小纸条，写下自己感受最深、印象最深刻的心情故事或是目生活中的烦恼与麻烦。  　　2 团员不记名地将完成的小纸条丢到团体中央。 3 请团员依序抽出纸条，并念出内容，分享自我的感受与想法或与成员一同讨论找出解决的策略。  　　(五) 发现快乐  　　1 请学生回想最近两周令自己开心的事件，在笔记本上列出自己的“快乐清单”，每人至少列出10项。  　　2 请部分学生读出自己的快乐清单。  　　3 小组脑力激荡法：在同学的“快乐清单”的启发下，大家开动脑筋再尽可能多地寻找快乐，每个小组请一位同学做记录，完成小组的快乐清单。 4 以小组为单位读出小组的快乐清单，给想得最多的小组发礼品。  　　（六）能源加油站  　　1举出几件较常发生的生活事件（如被长辈骂、考试成绩不理想、被同学冷落忽视或与要好同学起口角等），鼓励团员分享自己的应对方式。 　　2.发给每位团员一张能源表，填写自己的「支持能源」，最内圈的是自己有挫折最先想到要帮忙的，最外圈的即是较少会找的人。 3.鼓励团员分享： 　　（1）自己哪种资源能量最充足？  　　（2）自己最常用的是哪一项？为什么？（3）有哪项资源是拥有但却很少用的？  　　（七）你是我的眼  　　1 两两一组，站到起跑线后，甲用手帕把眼睛蒙住，乙通过口令引导甲越过重重障碍，向终点进发，看哪一对最先到达。注意，乙不可以接触甲的身体，只能通过语言对甲进行引导。  　　2 蒙住眼睛的人和对方交换角色，再进行一次游戏。  　　3 游戏结束后，交流各自在游戏中的感受，谈谈自己是怎样当引导者的，怎样才能当好引导者。  　　（八）情绪垃圾桶  　　1 发给团员一张白纸，请成员将烦杂、扰人的情绪写在白纸上，再用各种方式将之销毁﹝乱图乱画、揉掉、撕成碎片?等﹞。  　　2 请团员员将白纸的丢进事先准备的垃圾桶中，象征那些讨厌的情绪也随之丢弃。  　　3 给每位团员发放幸运糖。  　　十