《篮球》专业防守技术分析 .pptVIP

2.确定防守距离：根据防守无球队员的主要任务，防守距离的确定应该是“当对手离球、离篮近时，防守队员离对手要近；对手离球、离篮远，无攻击威胁时，防守队员要离对手远一些，注意加强协防”。 * 3.合理的防守姿势：当对手离球、离球篮近时，防守姿势要采用封闭式的防守姿势，即面对对手，侧向球，靠近球一侧的手脚在前封住接球路线；当对手离球、离球篮较远时，采用敞开式的防守姿势，即面向球，侧对对手的站立姿势，向需要协防的方向靠拢，在兼顾对手的同时，做好协防的准备。 * 4.防守方法：在进行具体防守的过程中，防守队员所采用的防守方法主要有堵截（利用快速的移动抢位，堵截住对手的移动路线，防止插到有威胁区域）；挤靠（利用合理的位置，紧贴对手，使其难以行动，或采用紧贴对手追随移动，使其难以有接球的动作）； * （三）防守无球队员应注意的事项： 在防守无球队员的过程中，要注意始终保持良好的位置和机动状态，不要受对手假动作的迷惑，亦不要因贸然抢断球而失去防守位置和重心。在防守住自己对手的同时，要及时提醒同伴注意对手的配合，并要随时注意对手的掩护，以便及时破坏其配合。 * 四、抢防守篮板球技术 在比赛中，双方队员争夺投篮未中，从篮板或篮圈反弹出来的球，统称为抢篮板球。 防守队争夺对方投篮未中的球称为抢防守篮板球。一个队抢防守篮板球占优势，不仅能够为发动快攻创造有利条件和较多机会，而且可以给对方投篮造成心理压力。 * （一）抢防守篮板球技术分析 抢防守篮板球技术由抢位判断、起跳动作、争抢球动作和护球落地动作四个技术环节组成。 * 1．抢位判断：抢防守篮板球，抢占有利位置都是关键的技术环节。 抢占有利位置就是通过脚步动作积极抢占近篮的位置，把对方挡在身后。防守队员抢篮板球主要采用挡抢的办法，即当对方队员准备投篮的瞬间，位于篮下附近的防守队员立即采用上步后转身的办法把进攻队员挡在身后，控制住篮下的有利位置。 * 在抢占位置同时，抢篮板球的队员要迅速判断球的落点，以便进一步移动位置和重心，做好起跳的准备。篮板球反弹的位置和距离与投篮的距离、角度、投篮弧线有关，一般投篮距离远，球反弹的距离远，反之则反弹的近；反弹的范围大约距离球篮4米以内。队员抢位要抢占自己攻防位置的一侧，防守队员应该在篮下形成一个三角型位置圈，把篮下位置全部控制住，准备抢篮板球。 * 防守队员抢位方法：当对方队员投篮时，防守队员首先要接近自己位置上的对手，上步先挡住对手移动的一侧（如上右脚跨到对手的右侧或上左脚跨到对手的左侧），使其不能向这一侧移动，然后迅速后转身把对手移动的另一侧也挡住，重心下降，两肘外张置于体侧，与背部共同用力顶住对手，做好起跳的准备。 * 2．起跳动作：抢篮板球的起跳一般采用上步起跳，目的是起跳有力，争取跳得高。 队员在抢占有利位置后，迅速下降重心，根据球下落的时机，迅速上步移动到球下落的位置，积极摆臂起跳，争取在跳起的最高点抢到球。 * 3．空中抢球动作：队员跳起在空中，应该肩背用力挡住对手，抢占空中位置，两臂积极向上伸展，以提高抢球点和扩大占据的空间范围。抢球动作有双手抢球、单手抢球和点拨球三种方法。 * （1）双手抢篮板球：双手抢篮板球的优点是抓球稳，便于护球和衔接下一个动作，但是控制球的点稍低，空间范围稍小。双手抢篮板球的方法是，起跳同时两臂积极向上伸展，在跳起的最高点，用双手抓住球，腰腹用力，迅速把球下拉的胸前或头后。 * （2）单手抢篮板球：单手抢篮板球的优点是抢球点高，控制空间范围大，但是控球不如双手牢固。单手抢篮板球的方法是起跳后，身体充分伸展，抢球手积极向上伸出，在最高点指尖触球，然后迅速控制住球，把球下拉至胸前或头上，另一只手迅速握住球。 * （3）点拨抢篮板球：随着运动员身材和身体素质提高，拼抢篮板球日益激烈，对于身材较矮的运动员来说，直接控制篮板球越来越困难，因此，在比赛中点拨抢篮板球越来越多。它的优点是可以尽量提高触球点，较为灵活，有时可以直接发动快攻，但是如果运用不当，会产生失误，给对手造成机会。点拨抢篮板球的方法是，早起跳，尽量伸展手臂，用指尖把球点给良好位置的同伴，或把球点一下避开对手的争抢后，再抢到手。 * 4．抢到球后的动作：防守队员抢到篮板球，要在空中把球保护好，不要下拉到腹前，避免对手把球抢走。落地后，两肘外张，用身体护住球，迅速观察同伴位置和接应状况，以便迅速发动快攻一传。 * 二、抢篮板球应注意的事项 （一）抢篮板球首先要有强烈的拼抢意识，做到有投必抢；（二）抢防守篮板球一定要注意先挡人抢位，当对方有投篮意向时，位于篮下附近的防守队员要提前抢占抢篮板球的位置，把篮下控制住。（三）