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1、生活方式与健康幻灯课件(已修改）
峡江二中 刘晨 【世界卫生组织对健康的定义】： 健康：不仅仅是身体没有疾病。而且是身体、心理以及社会适应三者的完美状态。 三层含意： 1．身体健康 2．心理健康 3．社会适应良好 生活方式是健康的基石 四大基石： 合理膳食 适量运动 规律生活 心理平衡 二、适量运动： 运动方式 同学们这个年龄，运动到心跳到140次左右为适宜。 青少年应保证每天锻炼一小时 每星期最少有强度的运动3-5次。 运动到你的年龄加心跳等于170左右对心血管系统锻炼效果最好。 运动量 三、规律生活： 按时作息 包括按时进餐，有规律地进行学习和从事各种活动，保证足够睡眠。初中学生每天睡眠时间一般为8-9小时。 世界上最健康的作息时间表 四、心理平衡： 心理平衡: 是指内心世界的和谐状态。人，只要注意心理平衡，就掌握了健康的金钥匙。 笑一笑，百病消。 笑一笑，十年少。 人对社会有两种态度 乐观的、积极的 态度看世界 世界很美好 心理就平衡 悲观的、消极的 态度看世界 世界很可怕 心理不平衡 选择健康的生活方式，过文明幸福的生活 请你们讨论，怎么安排自己的生活方式，才有利于我们的生长发育和学习生活？制定一个健康计划。 祝大家身体健康 谢谢！
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