医学ppt课件心脏与血液循环Cardiovascular.pptVIP

Physical Education;Food Pyramid 食物金字塔 ;健 康 飲 食 原 則 We have to eat different kinds of food, do not be choosy about food. 食 物 的 選 擇 要 多 元 化 ， 避 免 偏 食 。 Eat cereals and grains most, eat more vegetables and fruit. 每 餐 應 以 五 穀 類 食 物 為 主 ，多 吃 蔬 菜 、 水 果 。 Eat less salt, oil, sweet or preserved food. 減 少 進 食 含 高 鹽 份 、 高 脂 肪 、 經 醃 製 或 含 高 糖 份 的 食 物 。(e.g. : junk food 零食) Drink 6-8 glasses of liquid. 每 天 飲 用 6 - 8 杯 的 水 份 ( 包 括 清 湯 、 果 汁 、 清 茶 ）。 Eat regularly and eat appropriate quantity. 飲 食 要 定 時 和 定 量 。 ;Suggested meals for a day 一日餐單建議　 ;;三種減肥策略 (3 method for lose weight );運動與健康;活動60 分鐘所耗的卡路里 逛街 110卡 跑步 352卡 散步 132卡 仰臥起坐 432卡 郊遊 240卡 打高爾夫球 86卡 唱 Karaoke 81卡 打拳 450卡 有氧運動 252卡 打網球 352卡 ;;運動處方(Exercise Prescription);運動頻次;什麼的運動才有效 ???;運動類別;有氧運動特徵：;有氧運動例子;運動時間 ;運動強度;Count the Maximum Heart Rate 計算最高心跳率;合適訓練強度（Training Zone）;例子：;;The Fat Burning Zone (50%-60%);The Healthy Heart Zone (60%-70%);The Aerobic Zone (70%-80%)